20190504非暴力沟通总结

5.4青年节的一次非暴力沟通课程！这一次我精神好一点了。也终于能跟着老师的节奏睁着眼睛来上课了（为啥就不能弄个表情呢）今天已经来到了第五章了：感受的根源，我跟着岚妈的节奏走，跟着问题去寻找答案！我蓦然发现我就是那个循规蹈矩的人，即使我口口声声说我是那个不喜欢规矩的人，然而我却特别在意规则，希望事情都能按部就班地进行，一段有了一些变故我就可能会感觉焦虑、慌乱。当然现在已经好多了，过去完全没有这样的觉察。我幸运地是我开始对自己有所认识了

今天岚妈问到有谁对需求这部分不能理解的，我第一时间就说我不能找到自己的需求是什么？我确实在需求这里遇到了困难，当我写观察作业的时候我可以写出观察和感受，但是却找不到自己的需求是什么？岚妈让我举个例子。我的案例是“我6岁儿子在上25分钟的英语线上课的时候不是手里拿着玩具玩就是一次课走开4-5次不让老师看到他的脸，这让我感觉生气和无助。”岚妈让其它同学尝试去想如果这是她们自己的孩子会有什么感觉，有人说感觉愤怒、生气、无助。我最强烈的感受就是无助了，我的需求又是什么呢？需要尊重、需要给出信任给孩子、需要成长、需要秩序！可是我依然不是很理解这个需求是什么？后来岚妈让大家放下书，跟着她一起念一些话，我不知道这个叫什么。然后我就跟着她一起念，一开始我内心是抗拒的，我尝试告诉自己不要去抗拒，试试不抗拒会有什么事情发生。等我念完后我就感觉喉咙有股气堵着，很不舒服！婧婧也感觉胸口闷，申灿说感觉后背很凉！我不知道这是什么鬼，太奇怪了。我本来想要逃避这种不舒服感的，主要我把注意力转移到其它事情上时我就不会有这种不适感。更莫名其妙的是，到了上午10:40左右我想起岚妈的事情时我又开始有这种堵着的感觉了，于是我尝试打电话给岚妈跟她说说这个情况。第一接通后，我不确定接电话的人是谁我就很自然地问了一句“你是谁？”对方就把电话给挂了，我以为是误会再打了第二次电话，对方没有接听，然后我用微信打过去，对方依然没有接听。于是我用文字表述了我刚才打电话的事情，对方说是不小心按错了，我再拨过去，依然是拒绝了。后来我死心了，我不再找岚妈了，我不知道她的目的是什么？我唯一知道的是我只能靠我自己了，无论我有什么不适感我也只能靠我自己扛过去了。于是我在车上开始对自己说“我接纳我自己不是一个好妈妈”（其实我根本不能接纳这样的话，因为我始终觉得我自己不是）于是我把话改成“我接纳我不是一个完美的妈妈，我接纳我不是一个完美的人，我接纳我不是一个完美的老婆，我接纳我现在不能接纳那个不完美的自己。我接纳岚妈是一个这样性格的人，我接纳我的老师是一个我不太能适应的人，我接纳自己不能接纳老师的这种处事方式。”我重复说着上述的话大概说了5分钟左右。我回到家里，把车停好做了一下深呼吸。然后就开始做饭，我感觉很平静！到了下午2:40分左右我一边剪头发一边开始写今天课程的总结，写了10分钟因为女儿来信息，我停下来了！直到晚上6:30分我继续今天未洗完的总结，我的喉咙已经没有那么堵了，有时候胸口会有点闷闷的。我不知道这种不适感什么时候才会消失，但是我会继续尝试跟自己说“接纳这种不舒服的感觉与我同在”“世界本来如此，无时无刻发生着可能会让我们需求无法满足时而出现的各种情绪和感觉，这其实也是我们人生的一部分，你接纳也要接纳，你不接纳也一样要接纳，因为它就是如此真实地存在着。”（当我写完这段话是我感觉自己是佛系的哈哈哈……）

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