手机依赖症

你一定听过一个新名词：“手机依赖症”。自从有了智能机，我们有些人多了一个“男朋友”，有些人多了一个“女朋友”。我们对此深陷其中，不能自拔。

首先来测试一下，你中招了吗？

1、走路时玩手机

2、做饭时手机必须放旁边

3、上厕所刷手机

4、洗澡时手机带进浴室

5、醒来第一件事拿手机

6、睡前最后一件事放手机

7、找不到手机就心烦意乱

8、手机没电很紧张

9、手机没信号很抓狂

10、朋友聚会 各自玩手机

有没有中招5条以上的，有些人甚至有10条。恭喜你，你中毒已深，再不治疗，恐怕就要病入膏肓了。

我想写这篇文章，实际上是想自救，我感觉自己快要离不开手机，我很想脱离手机过一段时间。然而，没有足够的勇气。我意识到这种严重性，开始克制对手机的依赖，如果你有这个病，也很想治疗，我们一起吧！

首先，我们来看一组数据，据有关部门统计，目前全球有6亿多人使用手机，中国有近1.6亿人拥有手机，是世界上拥有手机人数最多的国家。人们一天要看150次手机，按普通人每天清醒16个小时计算，平均每6.5分钟就要看一眼手机。

那手机过分的依赖对我们有什么危害呢？我们经常会看到下面类似的新闻：

手机依赖症悲剧

此外，有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机 屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。

手机依赖症”大多在一些性格比较孤僻、缺乏自信的人群中出现。这些人有的希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘；有的希望通过手机在同事和上司面前维持高效率工作的形象。“手机依赖症”还表现在沟通多通过手机进行。

下面这些场景你可能不陌生。

手机依赖症患者

昨天晚上失眠，但实际上我十点左右就已经洗漱完毕，准备睡觉。我把手机放床头的桌子上，手机短信震动的声音迫使我不自觉的翻看手机。虽然我确实也在等某人的回复短信。时间提醒到11点半，我依然没有睡着，我感觉到自己生病了，手机依赖症。我决定自我治疗，于是决定开始写这篇文章。

我回想过，手机确实方便了我们的生活，工作，包括社交板块，丰富了我们的资讯信息。然而，更多的剥夺了我们很多重要的，珍贵的东西。比如说友情，以前闺蜜之间会经常见面约饭，畅聊，游玩。而现在，微信和电话取代了大部分。比如说爱情，经常在恋人之间有这样的抱怨，我感觉你的手机比我更重要。你能不能放下你的手机。比如说亲情，过年回家，开着电视，却各自拿着手机各自玩。以前会陪老妈去逛街，还很怀念挽着她的手，等她从试衣间出来的样子。而现在，网购便搞定了。吃饭，忘记帮忙夹菜，因为还在忙着回复信息。比如说身体健康，拿着手机，刷着朋友圈，于是跑步的时间没有了。网购的当口，没有时间吃早餐，忘记喝水了……我们很忙，忙着和手机亲密接触，开始慢慢不愿意和别人面对面的沟通，感觉见面不知道说什么，我们还是自拍，发圈，玩手机吧！

这不是我所热爱的生活，四月份去武功山徒步的时候，大部分的时间是无信号状态，因而我感受到自然的存在，感受到同伴的存在，感受到自己内心的存在。这是我想要的生活！

我翻阅了网上很多关于手机依赖症的解决方案，大部分都差不多，我想最重要的方法是你决心改变，你想改变的心。

我也初步给自己定了几个小目标，作为初期适应阶段练习，在此分享给大家。

1.准备睡觉之前，将手机放在客厅，不要带进卧室。（这样做的好处是：可以避免在床上玩手机，醒来玩手机，减少辐射。当然，你如果用手机当闹铃的话，可以选择买一个闹钟）

2.清理手机微信，比如杂乱的公众号，群消息设置免打扰，微信信息取消提醒消息。

3.卸载手机部分app。尤其是游戏和闲置的app.

4.和朋友保持线下互动。享受美好生活。

5.定期进行户外活动，感受大自然。

最后，愿所有的小伙伴们都能克服手机依赖症，找到自我，找到生活的本质，拥有真正的身心灵的幸福！