今天我们来谈谈很多强迫症患者都会遇到的一个问题，就是睡眠问题，这一问题在有强迫思维的患者中更容易出现。
他们的睡眠障碍大概会有以下几种表现形式：有的人每天晚上都会做梦，而且一晚上梦特别多；有的人夜里总是会醒，很难像之前一样一觉睡到天亮。
还有的人入睡特别困难，明明很困，但头脑中都是各种各样的画面、思维，无法快速入睡等等。
而睡眠问题和其他强迫症状一样，深层次的原因就是恐惧心理。
他们恐惧的不是睡眠本身，也许后来会发展成对睡眠的恐惧，但起初都是因为担心自己睡不好会对身体有伤害；担心自己睡不好、状态不好，无法很好地工作；担心自己睡不好没有好气色会被别人看出来等等。
越是害怕就越想去解决，越想去追求一个高质量的睡眠，但结果是越追求越被捆绑。
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而做梦、夜间醒来、有情绪时入睡难，这些是每个人都会经历的，但对于强迫症患者来说，他们就会以一个异常的心态去看待这些问题，就是觉得这些问题发生在自己身上是不正常的。
就好比做梦，每个人每晚都会有，但大部分人醒来后立马会投入到生活里，所以很快就会遗忘。
而强迫症患者因为注意力的固着，醒来第一件事就是确认自己昨晚是否做梦了，这个时候，梦就会特别清晰，你就会得到一个结论：“你看，我昨晚又做梦了，我做了一夜的梦，大脑又没有得到休息。”
所以，你会去解决它，当你开始急切地去解决它时，强迫就这样开始了。
因为你在强迫自己做一件根本就无法完成的事，你在解决一个根本就不是问题的问题，后来它就真的成为了你的困扰。
但我们都知道做梦、夜间醒来，或是何时入睡是我们无法人为控制的，我们不能用意识来控制这些无意识。
我们无法去控制自己是否做梦，无法去决定自己何时醒来，无法做到一个指令下去我就能够立马入睡，所以，对于睡眠我们只能够顺应它，随它自然发生。
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有的小伙伴夜里醒来没有了睡意，因为了解到一些有助睡眠的方法，比如说累了就会有困意，他就决定起来运动一下，或是干些家务、喝杯水，但是活动后发现大脑反而更加兴奋、清醒，丝毫没有睡意。
其实，他起床去做其他活动的这一系列行为是他习得的方式，这些方式的本质是在对抗睡眠这一症状，结果可想而知。
所以，我们需要在自己遇到这些睡眠问题，发现自己想了很多的办法却都没有解决，反而越来越严重时，你就需要意识到也许是自己的方向错了。
那么你不妨试着不要解决它，即使睡不着或是睡不好真的很难受，也不要去解决它，而是不管前一天遇到了什么样的睡眠问题，第二天该做的事情照常去做。
不管能不能入睡，或是能不能重新入睡，我们都需要“为所当为”，这个“当为”就是躺在床上做睡觉的动作。
你不去睡就不可能睡着，而在“当为”这样的方式里，即使最后我们的头脑没有得到休息，至少我们的身体得到了充足的休息。
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