在此之前，我们分享了关于睡眠的问题，关键方法等等，有些人仍旧对睡眠产生疑问，那就是对睡意的烦恼，为什么大白天的还会感觉困呢？接下来的几篇文章，我们来揭示睡意的本质并研究如何将其化解。
虽说人可以做到连续16个小时不睡觉，但就“睡意”来说，是指无法维持长时间的清醒的一种状态。
对发作性嗜睡患者的话，会频繁的感到睡意的来袭，而进入到睡眠状态的时间极为短暂，只需1-2分钟就能睡着，看起来从出现睡意到瞬间睡着完全不存在过渡。它的一大特点就是利用短暂的午休可以暂时消除睡意。但是，效果却并不持久，差不多维持2个小时，之后令人难以抗拒的睡意就会卷土重来。
健康的人只要不是极端的睡眠不足，一天之中并不会遭遇接连不断的睡意，而且从清醒到睡着中间怎么也需要一些时间。尤其是在斯坦福的一个实验中显示，即便是健康人，在一天中，到了下午2点也会变得特别容易犯困。下午的睡意会让人昏昏沉沉，这被称为“午后消沉”现象。
这种现象大致有两点原因：
1，因睡眠负债导致睡眠压力的增加。
2，因昼夜节律或者90-120的“亚昼夜节律”等体内生物钟方面出现的问题。
无论是上述哪一方面的原因，因睡意来袭而给我们带来的困扰主要有以下三种：
1，早晨起床后仍感到睡意犹在。
2，午饭后睡意来袭，导致午后消沉。
3，一天之中，如遇到无聊的会议时常会感觉到睡意。
我们先来依次究其原因在哪里吧。
为何早晨起床是会感到不清醒呢？
虽然已经睁开眼睛并从床上坐起来，但仍然感觉睡意犹在。明明早上时间很紧张，可就是不愿意动。新的一天在这样的状态下开启，这背后又隐藏着什么呢？
首先，能想到的是慢性睡眠不足，有睡眠负债。要知道即使睡眠时间不够，也是无法通过“再多睡一会儿”的方式来还清“负债”的。
其次，这状态与短暂的午休一样，也是无法令人头脑变清醒的。对于“小睡”的效果，确实，对于发作性嗜睡症来说，短暂的午休或者“小睡”能够恢复清醒。但是如果是因为睡眠负债而导致的睡意，那么短暂的“小睡”就显得无能为力了。
睡眠的流程一旦被打乱，身体也无法为起床以后的活动做好准备。比如饮酒过量，慢性的睡眠不足都将会助长这种混乱，生活节奏被打乱，也会导师睡眠节奏紊乱。这样就无法保证入睡后的90分钟，甚至还会导致非REM睡眠无法完成其所承担的重要作用——释放睡眠压力。起床时有可能在非REM睡眠状态下挣扎起床，或者睡眠压力无法释放，早晨仍感觉睡意犹在。无论是哪种情况，大脑都会是一片模糊的。
对此，在之前分享过如何保证入睡最初时的睡眠质量，还有运用“空窗期”的做法来设定闹钟，让自己的起床时间与REM睡眠保持吻合。并且在后面会介绍“打败睡魔”的方法。
未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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