公众号：十点读书，主题：个人成长
最近总觉得事事都不顺，老公总是跟我冷战，孩子也不听话，跟同事配合也出了好多问题，我觉得自己真是太倒霉了！
晚上约了闺蜜吃饭，我不断的诉苦，越说越气愤！闺蜜等我冷静下来对她说，你知道这些问题的原因是什么吗？是你那不受控的情绪！你的同事不配合你的工作，你被老板批评了，你非常沮丧，回家看到孩子不好好写作业，就大发脾气，晚上老公抱怨了几句菜做咸了，你就把一天的怨气都发在了他的身上！这样的恶性循环几乎每天都在上演，你的情绪一直被别人左右着，而你一直被情绪左右着，成了情绪的奴隶！
回家的路上，我冷静的想了想，觉得闺蜜说的很对，自己的情绪确实受别人的影响很大，本来高兴的心情会因为别人的一个行为或者一句话，马上跌到谷底，不光自己不开心，还会迁怒到孩子和老公身上，结果一家人都变得不开心。
“我不要做情绪奴隶，我该怎么摆脱情绪的摆布呢，我再也不要过这种生活了”，我拿起手机给闺蜜发了一条信息。闺蜜回复道：“你要认识到自己的坏脾气，知道它的来源，最重要的是要调教它！！”并给我推荐了一本书《我的情绪为何总被他人左右》，告诉我她就是从这本书里学到的如何控制自己的情绪。
周末带着新买的书，找到闺蜜，再次向她请教。闺蜜总结道：“调教坏脾气有三步：第一步，反省：马上问自己为什么要发脾气，这件事值得发脾气吗？第二步，分辨：我是不是钻了牛角尖，是不是以偏概全了？第三步，思考：这个时候已经完全冷静了下来，那么就可以好好思考一下有没有其他的选择，接下来我该怎么办？每一次发脾气之后都做这三步，相信你一定可以调教好自己的坏脾气！”
学习了就要实践，而生活中最不缺少的就是生气，但每次都因为太生气而忘了思考，于是在好几次失败后，终于有一天，发过脾气后强迫自己冷静下来，思考一下：为什么要发脾气？因为老公没有给我我想要的回答？这件事值得发脾气吗？当然不值得。我是不是钻了牛角尖？确实是。接下来怎么办？这个时候已经完全冷静下来了，为不值得生气的事生气真的太难受了，所以，给彼此一点儿时间，等第二天再坐下来讨论这件事情。
管理情绪并不是一件容易的事，所以能成功思考的次数并不多，但成功过就不想再重蹈覆辙了，我一直在努力的调教自己的坏脾气中！感谢闺蜜给我的鼓励：“亲爱的，没有人喜欢和坏脾气的人相处，希望你能够战胜自己，做自己情绪的主人！”
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