健身饮食篇Day2

健身饮食篇Day2

【声明】

详看第一天，暂无补充。

【早餐】

维他奶小米粥+水煮蛋

（一般每天晚上会准备好明天的早饭，如果是杂粮粥的话，预先泡好杂粮米，因为一般杂粮米这些都要提前泡几个小时以上的；有预约的电饭煲可以睡前预约，起床就可以吃上早饭啦，我还会把蛋放进去一起煮嘻嘻；我今天的是维他奶小米粥，我就趁着粥好了打开之后把维他奶放进去了，因为粥水基本干了，我个人比较喜欢粘稠的粥，我就顺着蒸汽把维他奶放进去热一热hhh）

我的迷你电饭煲

【午餐】

杂粮饭+上海青+瘦肉+油豆腐+大番茄生切片+半个水煮蛋

（考虑到煮饭时效，我煮杂粮饭的时候会放入鸡蛋水煮；肉类跟一些菇类或者其他炒，炒完之后加水煮青菜，再搭配番茄或者黄瓜，份量是可以根据个人的食量添加的）

【午餐加餐】

鸡蛋仔

（今天去看嘉年华的点映，考虑到吃饭会比较晚，给自己加餐。如果平时要上课比较晚也可以4点多的时候吃点东西。我平时会在6点前吃晚餐。）

【晚餐】

红薯+番茄+维他奶

（我有一段时间每天晚上只吃一根紫薯，然后运动5公里到8公里，跑完步我会特别饿，特别想吃东西。后来我加了一瓶维他奶或者自己用奶粉冲的温牛奶，感觉要好些，没那么饿。如果经常这种情况，晚餐可以多加点，坚果类或者谷类补充。）

当我开始有意识控制饮食开始，我就慢慢地学会了克制。我对比过自己一段忙碌的时间每天吃外卖，上厕所很不通畅，爆痘痘，各种不适。可能每个人的身体体质有差异，那也不是唯一的因素；但是，我感受到了均衡饮食身体的通畅，其实这些都是有意识无意识的问题，心情不太好的时候我也会奖励自己吃点好吃的，那当然最好也是少油少糖的。

很多人看了我一段时间的饮食说，很养生。养生不养生不好说，但当我开始思考自己每天吃什么东西，我觉得我把握了自主权。或许很多同龄人没有发现其实从小到大我们大多数人的营养都是过剩的！绝大多数的我们的饮食哪能由自己控制。小的时候随家庭，读书了随学校饭堂，你说对嘛？好不容易读个大学，有自己的空间了，又没有这个意识。所以我前面也说过，这其实是一种意识，一种理念，一种生活态度。

好啦，这只是鄙人看法。还有哦，以上仅代表我个人食谱分享~有机会一起吃饭和拉shi

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