坚持，一种可以养成的习惯

这是我在《拆书学习法训练营》的第一次拆书

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【R:阅读原文】

《坚持，一种可以养成的习惯》

尽量找出不被侵犯的“圣地”

利用不容易被工作或私事影响的时间最好。例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。

经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没有睡够而无法集中精神”“计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，

所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

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【I 便签  用自己的语言重述知识】

为了养成坚持的好习惯，我们需要尽量找寻出自己不被外界打扰的“圣地”。

当然，我们的期望不能太高。

很难开始就做到最好，所以，不要随便就放弃。

在实际生活中要多方尝试。

如果无法顺利进行，

那就改变做法，直到找到适合自己的最佳行动模式。

把此模式“嵌入”你的日常生活中，变成你的习惯。

注意事项

（1）利用不容易被工作影响的时间，如每天开始工作前的时间。

（2）计划清晨七点开始学习，那就要提前在晚上睡够，以免无法集中精神。

（3）计划晚上八点阅读，那就要注意处理偶发事件的影响。

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【A1便签  描述自己的相关经验】

我的清晨时间完全是被自己耽误了的。

天都计划，早上到单位后的上班前时间，用来学习一点知识。

可是每次来到单位后，打开电脑，输入qq密码，在等待的时间里，看一下朋友圈。然后，该死的qq新闻界面就出来了，吸引力太强了。浏览一遍，从要闻到本地新闻，从星座到文化。

呵呵，上班了。

晚上的晚读作业我倒是实行的蛮好，目前已经坚持了140天。

那是因为下班回家了，没有其他的事情干扰。或者，我一直都要把当天的任务搞完才睡觉。发朋友圈也让我很有成就感，所以，就这么坚持下来了。

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【A2便签  以后我怎么应用】

其实我也有好的经验，那就是制定目标，做充分准备，抗拒诱惑，实施。

我为了集中时间读书，把手机里清理了一遍，偷我时间的程序全部干掉。没有游戏程序，最重要的是把UC浏览器给卸载了。

然后有了100天阅读计划，每天的目标是一本书的一个小标题的内容。做思维导图，写总结，发朋友圈。

一天，一周，一月，三月，就这么坚持过来了，我自己也没有想到会成功。

这中间还经历了频繁的出差。记忆最深的一次是坐4小时的长途汽车，预计晚上会有酒宴，就提前做了准备，在车上用IPAD看书，把总结写好。然后，在喝醉之前，发出去完成任务（上班时间发可能会让人误会）。

我怎么应用坚持的习惯呢？

第一、制订可行的目标，最好在前一天晚上把第二天的学习计划固定下来。

第二，不图快，每天进步一点点。

第三，不看新闻。

第四，尽量少看朋友圈。

其实，我对于坚持的习惯，有亲身经历过的能实行的成功案例，只要移植就行。

把早晨的浪费的时间给抢回来，加油！