没有记录就没有发生。记录是对生活的一个有效反馈，我的反思技能越娴熟，创建的心理表征越好;心理表征越好，就越能有效地提升反思技能。没有白看的书，本周阅读《刻意练习》得到一点点领悟。
本周（0528-0603）温馨时刻及点滴成果
一、家庭：
1.0528母亲大人由于心脏、腰部问题常规住院，不同的是父母两人自己去办理的住院手续，选择的科室大夫。
2.0531发现儿子扎了小辫子回来，叛逆期挑战更年期家长大战差点一触即发，我要求他去剪头发，他只是去修剪了发型。为了十几天后的中考我选择了忍。
3.0601儿子初中毕业典礼，他请班主任老师在他校服上留言，并千叮咛万嘱咐我不要清洗他的衣服，还要一直穿到离校。
4.0530、0531连续两天儿子不吃晚饭也不吃早餐，问到烦心，答曰，你真没感情，毕业难受也不懂。
5.0602上午，去医院陪护母亲大人，治疗效果比较好，输液后心脏病缓解了很多。在三楼的治疗室找到母亲，她的腰疼，无法长时间平躺，只能坐着扎针，看着好心疼。扎针的人太多需要六点就排队取号，不知道七十多岁的母亲一个人在医院里怎么度过的。
6.0603周日，补高考期间占考场问题，儿子上一天的课。我在家做了顿清淡的饭菜，饭后一起午休。感觉很久了，没在家一起吃过午餐一起午休。
二、健康：
1、早睡早起+泡脚+敷面膜+洗眼+洗头皮
夏天日出早，对光的感受敏感，4点多就自然醒。5天早睡，2天11点后睡觉。7天午休，最长40分钟最短10分钟，但是恢复体力、精力很快。清晨泡脚6次，14次敷面膜面膜早晚敷1次。洗眼2次/天，洗完脸后就洗眼。开始体验洗头皮固发养发。
本周规律生活打卡
2、运动+冥想 本周运动81.2公里。其中跑步49.75公里，走路31.45公里，平均每天11.6公里。获得2枚赛事奖牌，参加了营口鲅鱼圈线上马拉松，解锁了高阶称号。我的最好成绩2小时18分，始终没有突破2小时10分，生生地跑了5场，连续5个周末跑半程马拉松。
本周运动打卡
冥想：体验了正念冥想减肥课程。用正念来减肥，第一次听说，期待有所收获。最近冥想课程不断推新，我就跟着体验，收获不同方面积极的生活态度。为了升级app重新下载结果造成健康数据丢失。业务不熟害死人。
正念冥想打卡225天
三、效能：
1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法
每天检视反思，写晨间日记。本周共列青蛙35只，完成31只，完成率88.9%。未完成4只，其中2只转入下周，1只删除。
2、工具使用 日历、印象笔记、简书、SIRI，晨间日记持续记录581条，小确幸495条。小确幸写得太简单，不能流于形式，只为完成。
3、觉察 ：
a.对儿子的心理觉察不足，儿子曾经和我聊过扎小辫，觉得小辫子很酷。我下意识回答他是不是觉得家里该有个妹妹了？没有认真听完孩子对于问题的阐述。
b.周末去医院陪护住院的母亲，母亲大人在门诊部针灸。在倘若大的门诊部找不到不开机的母亲，心里莫名的心慌。看到母亲坐着扎针心又好疼。不知道这么大的医院父母大人跑不同的科室做不同的治疗是怎么克服的。都说养儿防老，我以工作、孩子的名义关心、陪伴父母并不多。
c.儿子连续两天不吃晚餐，追问原因说是毕业分离季，问得再多了就关门不理人。这么用情深的孩子我还得紧密关注。
d.0602下午第一次玩时间流桌游，我手忙脚乱，不是忙角色的安排和事件收集，而是算不清楚分值，和不认识骰子点数。游戏中就体现出打败你的不一定是最重要的事，往往是不起眼的小细节。
e.0603一边听书一边画书，写完一篇近4000字的书评。发现评论数很少。字数太多，真的是笔记，看见令人头疼，要安排时间重写。
四、个人成长：
樊登读书：《我们如何走到今天》《经营者养成笔记》《思考，快与慢》《刻意练习》
熊猫书院优势计划：《超越感觉》
共读一本好书：《刻意练习》
纸书：《经营者养成笔记》
五、弱连接
0602贺博士来呼市出差，利用出差空闲时间带我们一起玩时间流桌游。桌游体现的是如何过一天就是如何过一生，时间的稀缺性，流逝掉了就再也回不来。
爱在包容中流淌｜戈珺（0528-0603）周检视｜2018检视
本周可提升的地方（或问题）
1.日历还要少而精，不要被任务追着跑，太紧张了。
2.分解3天跑30公里，结果0602一天忙碌，补到第2天又成了半马的量。连续5周5个半马，要注意方法。
3.小郑给我录制的跑步视频里自己都能看出来确实跑姿有点“内八”。智能鞋也显示出足内翻、外翻比例。要刻意纠正，以免不在一条线上跑造成膝盖伤。
4.中考成了全家重中之重，我的手机也进去静音状态，父母都不轻易打电话。我得提醒自己每天早晚给父母打电话。
下周三只大青蛙（目标）：
1.高考占用学校放假期间，儿子的用餐、复习安排。
2.完成2篇简书。
3.头发养护及修剪。
4.晓雨老师草原行方案。
5.工作的下一步。
感恩分享
感恩马老师，给孩子们进行了责任、能力、勇于担当的毕业讲座。哪里有什么岁月静好、现世安稳，不过是有人替你负重前行。
感恩遇见，看到儿子校服上的留言，我满眼泪水。
感恩父母，老两口在医院里相互照应，让我踏实陪伴儿子。
感恩小郑给我拍跑步视频，发现我的跑姿有一点点问题。
感恩玉俊同学帮我回忆小学里的事情。30多年后发现我们小、初、高都在一个学校，甚至小学还在一个班，神奇的是我们上学期间始终不认识。我终于承认我得多么的平凡，学习不行，长相不行，估计就是吃饭行，最终相识于学校聚会的饭局上。
感恩同事们，我的办公桌子上好吃地不断。
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