头颈纠正训练《第二小组》

整理人：范莉晨、梁丽萍

组员：阮丽春、黄宁艳、范莉晨、梁丽萍

2018年8月11日

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侧卧肘撑：（图中做错）

可将头垫在手上做静态的练习。

要点：可伸直上方的腿，放瑜伽砖垫高，让腿和上侧链条拉成一条直线，维持腹压，腰不要向下掉，保持肩胛骨周围肌肉的张力，不要有挤压，保持头颈中立位，呼气时肩膀向脚跟的方向沉。

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