单身的人为什么一定要健身

单身的人为什么一定要健身

两年前，第一次热情洋溢的骑上单车，准备大战一场，无奈五分钟后就因为坚持不住悄悄逃离了单车室，发誓再也不骑了。于是，我玩玩闹闹的上了一些瑜伽课、肚皮舞、减脂塑形操、搏击操、腰腹训练、普拉提、器械。

在所有自娱自乐的训练最终被证明没有成效之后我选择上了一段时间的私教课，并决心要攻克单车。

只要是下定决心要做的事，我都会做到的，而自己越觉得困难的越应该去克服。三节课的坚持，我基本上能上完单车，五节课后完全能自如骑行。

专业的事应该交给专业的人，私教最大的好处是能给予与正确的指导，并提高你所能坚持的动力。

仪式感。上什么课我会换上什么样的衣服，因为这样才有感觉。就像生日会吃蛋糕，约会就会看电影，看电影就会吃爆米花，这些约定俗成的事不去做总会少了什么感觉。穿上专业的衣服，对着镜子做，我才知道做的是否标准，同时给自己一些自信。

参与感。教练会带着我一起做动作，也会让我自己挑重量。人与人之间互动的时候，是体验最愉快的时候。锻炼不是为了去完成，也不会很快就能一蹴而就，而整个酣畅淋漓的过程就应该是身心愉悦的。

优雅。教练时刻提醒我挺胸收腹，还有力量均匀、背打直。因为从小坐姿的问题和工作的原因，一直觉得背形不好看，一松懈就像虾米。而且肩胛部的肌肉很厚，容易受累，也会牵扯到颈部，由于最先受累的会是大肌群，所以常此以往会引发颈椎甚至头部和上肢的毛病，因而每次锻炼的时候我都会特别注意自己的体型，宁轻勿假、动作标准。

拉伸。运动前，运动中、运动后都需要拉伸，来缓解减少肌肉酸痛。在锻炼器械的时候肢体不能完全放松也不能完全打直，要让肌肉处于持续紧张收缩的状态，才能达到效果，而我经常败于此。拉伸不仅能放松肌肉，还能让身形更修长优雅。

有氧与力量。一周三到四次，一次一到两个小时，一次训练一个部位是能达到理想效果的。女性与男性生理性的差别，加之每次训练的力量有限，我从不担心会练出肌肉，器械的训练只会让松弛的肉变得更紧实显瘦，达到穿衣显瘦脱衣有肉的效果，维多利亚的秘密都是这么练出来的呢！若能与跳操、跑步、单车等有氧结合，能更好的减脂。

两年后我才明白的这些道理，专业的人一开始就明了，对于想要迅速学成却又不太聪明的人来说。专业的指导才是最快捷有效的方式。

都知道接吻会让人脑分泌内啡肽，给人愉悦的情感体验。运动健身的过程会分泌多巴胺，也会带给人身心愉悦的体验。人们一生追求的健康与快乐都可以尽情的显现，单身的人还有什么理由不健身呢？