每一周要做一个复盘。
6.11下午开始，64.75kg 腰围2.6
6.17 日体重63.10kg腰围2.6
6.26日，61.80kg , 腰围25.5
7.4日，体重61.30 ，腰围25.3
7.12日 体重60.85 ，腰围25.00
7.19日 体重60.70 腰围 24.4
7.26日 体重60.20腰围24.4
7.31体重 59.80 腰围24.0
减脂增肌50天：体重达成减10斤，腰围24，尽管尺子勒得有点紧。这是我满意的结果。我给自己点点头，说，你干的漂亮！
历时50天的减脂增肌活动，我收获了什么？
1.我开始喜欢镜子里的自己了。
对于镜子里的自己，以前感觉一般，有时候看到面色暗黄黑眼圈，额头还有点斑点是不如意。打心里不认为自己漂亮。当然，即使有人说，你看你浓眉大眼的，五官端庄。有人说，你这个人看起来很都有气质。我甚至揣测，是不是我不漂亮才这样说我有气质的。呵呵，我说，我是气质美。说实在的，自己对自己内心有杂音。
为此我也努力过。收效甚微。曾经也灰心丧气过。觉得没救啦，这样终老一生难看算了。虽然，我给自己说，你没有美丽的容颜，你可以拥有可爱的笑容；你没有如玉的肌肤，你可以展现自信的神态；你没有苗条的身材，你可以依然的举止优雅。呵呵呵，这些话说出来自己都不信。
不能接受就改变。
变是世间唯一不变的东西，变得自己让自己认可。决心一定，立马行动。
所以，今天，我看着镜子里的自己，双下巴的肉没有了，脸的轮廓显露线条，看着眼睛也显大了。有点喜欢“自己”了。
2.由他信到自信
我的舞友一直夸，我故意问，你说是现在好看，还是以前好看。她说都好看。我说，这就不够真诚啦。在我的引诱下，她说，现在的更好看。
还有一些熟人也反馈，有精神。特别是前几天做了一个公开的心里讲座，见到视频里的我，说我越来越漂亮了。尽管有一些浮夸字词。我认真看着视频里的形象，有点“导师”范儿了。至少从形象管理上不打折扣吧。
当听到这些肯定，他信转变了自信。
3.上瘾了吗
当我看到达成目标，我还想继续在前进一步；这是上瘾了吗？呵呵，我懂“自己”。回顾这50天自己因渐增增肌身体有什么不良反应吗？没有，但从饮食上比以前吃的还丰富还多呢。营养上比以前还全面呢。休息上也自律了不少，基本上10点洗漱收拾，差不多10.30上床，早起能自然醒。锻炼上几乎是每天都锻炼。早上或晚上基本能保证一次一小时以上的运动。所以，我不担心自己，减脂增肌带来的只有好处。基于此，我想继续50天。
从8..1日开始，到9.20日。目标是5斤，从59.80--57.30.因为这个阶段有一半时间是上班，锻炼的时间可能不够，吃的方面也准备上会身不由己地吃食堂。制定这个目标也比较切合实际。115斤自己也满意。腰围能在23就行。
健康美丽在行动！身心健康！
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