本书作者约翰.瑞迪是哈佛大学医学院临床副教授，国际公认的神经精神医学领域专家，大脑与运动关系领域世界一流专家。作者通过研究开发，运动除了让身体伊朗，还可以健脑，让我们的孩子更聪明。
1.学习，越动越多的脑细胞
运动让我们大脑做好准备，提高了大脑记录和处理新信息的潜能。有氧动动和复杂活动对我们大脑产生各自不同的有益影响，并且它们是互补的。
2.压力，最艰巨的挑战
研究表明，运动减少压力，从而提高工作效率。
3.焦虑，没什么好担心的
焦虑想法是一种认知上的错误解读，不管你是患上某种明确的焦虑症还是感到焦虑，运动就是你给自己的处方。
4.抑郁，让沉睡的大脑苏醒
运动就是一种抗抑郁药，一次运动就可以改善我们的情绪，若想长期改善情绪，需要长期坚持。
5.专注力，远离分心障碍
一般进行30分钟的有氧运动，有助于你集中注意力。
6.衰老，益智健康之道
运动强健心血管系统功能，动动调节能量，增强免疫系统，增强骨骼等。
最后，多少动动量才够呢，美国疾病预防控制中心和美国运动医学会的公共卫生建议，每周至少5天进行30分钟中等强度的有氧动动。如果你从未运动过，我觉得最好从行走开始，
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