首先要明确焦虑来源，是生存焦虑还是生活焦虑。生存焦虑可能是因为担忧丢失工作，没有收入来源，超负荷甚至拼命做事。生活焦虑只是因为对现状不满，希望通过打拼有更好的未来。不管是哪种焦虑，只要是对身体健康没有影响的，那么这种焦虑程度就是合适的。
如果因为焦虑导致失眠多梦、肩甲紧绷、长期头痛、心跳加速，那么就需要马上对自己进行调整，这种状态的焦虑会导致从身体到心理的一系列失调。
怎样做才能应对焦虑呢？
现代社会一般来说不存在生活焦虑问题，更多的是现实与理想挤压之间的挣扎，总希望能获得更多，满足更大的欲望。追求物质的过程中在速度和效率之间失去了平衡。
先要确定自己的目标，可以是阶段性目标，也可以是长期目标。短期目标得是跳起来就能够得着的那种。然后拉长战线，发挥时间的作用，欲速则不达。最后一点，要学会放弃。成年人会面临很多的选择，机会越多，什么都想要，越容易陷入疲于奔命的状态，结果什么都没得到。放弃不必要的应酬，甚至放弃不必要的工作，只抓关键和重点，提升个人实力，让自己有选择的资本。
还有很重要的一点，放平心态，寻求帮助。如果真是因为焦虑过度造成心理疾病，一定要寻求专业人士的帮助。
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