胖子的苦恼的是喝水都胖
瘦子的烦恼怎么吃都不长肉
有人说是基因决定一个人胖瘦与否
其实后天的努力是可以改变一切的
那么胖瘦绝对最重要的原因是什么呢？
习惯的力量，为自己打造一份好的生活和饮食习惯
据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间，所以人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为3个阶段：
1、1—7天兴奋期
这个阶段你是想到什么你就会去做。你这个时候大脑系统，会给自己定目标这个时候你在大脑系统的催促下，不由自主的会去想到或者是去完成自己定的目标，所以在这个期间你就会想到就会去做。
2、 7—21天不适应期。
经过一周的改变和要求，你已经觉得比较自然、比较轻松了，但只要你一时疏忽，稍微一个不留神，你过去的坏情绪、坏毛病还会再次来破坏你，让你回到从前。为什么会这样呢？因为大脑细胞它有记忆力，毕竟你以前不是这样的，现在刻意改变，所以大脑一直记得你以前是什么样的，这里需要注意的就是时刻提醒自己，不要让自己努力了一个星期的结果白费了。
3、21—90天过渡期。
这个阶段你的习惯，由于你的努力正在慢慢形成，它会使新习惯成为你生命记忆里的一部分，但是要注意的就是，因为任何东西都存在一个过渡期，你正在由坏习惯，往好的习惯方面发展，这个阶段你也不能够放松。虽然你会感觉到枯燥无味。但是只要你坚持下来了，其他一切都很值得，等你养成习惯了以后。你就会像，抬手看时间一样的自然。
哪些习惯决定胖瘦呢？怎么才能养成变瘦的习惯呢
一、 养成瘦子的瘦身习惯
养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！
1、吃饭不要吃到，太撑了。无论你遇到什么自己爱吃的食物。你最多只能吃七分饱。这样是让你的胃慢慢的适应下来。
2、即便偶尔的吃多了，想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达，绝对不要坐着或者躺着。
3、饭量应该逐渐的减少。大概到有饱腹感的样子就可以了。
4、适量的选择酸的食物。不一定要全部选酸的应该搭配好。
二、会吃，怎么吃都不胖
虽说“怎么吃都不胖”，这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。
1、甜食是造成肥胖的原因之一，所以尽量的少去触碰那些甜食。
2、抓住锻炼的好时机，“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机。
3、就算是遇到好吃的也不要拼命吃，有饱腹感就好了，也就是我们常说的七分饱
4、晚上吃过饭以后大概半小时左右就把牙刷了。因为你刷牙以后会对食物的欲望会降低好多。
5、少吃肉，多吃蔬菜。不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。这里的少吃肉并不是叫你一定不要吃，应该均匀搭配。
三、给自己一定的信念，自信。
要时刻觉得，自己身材越来越好，要欣赏自己、爱自己，如果你总是埋怨自己不够美，觉得自己太胖了，那你真的就会越来越丑、越来越胖，一定要相信自己会越来越美丽，身材暂时不理想没关系，但是一定要现在、立刻、马上开始行动，让自己越来越美丽！越来越健康！
瘦下来的你将是最美的自己，加油
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