感官（the five senes）指感受外界事物刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌、手、足、身等，大脑是一切感官的中枢。人的感觉器是指机体内的特殊感受器，如视、听等感觉器，其构造包括感受器及其附属器。
现在人们经常一家人一边吃饭一边看电视。大家可能并未意识到有什么不好，但是我想告诉大家，这是一个坏习惯。
中国有古训“吃饭不言，睡觉不语”。智者先贤早就告诉我们做事情要专心致志，不要三心二意。不知道从何时起，我们为了满足本能的即时需要，养成了一个又一个坏习惯，沉浸其中不能自拔，从而让我们在这个信息爆炸的年代，越来越焦虑不安，无所适从，昏昏不可终日。
我们有多个感官通道，并且人们可以同时开通多个感官通道。然而，同时开放三四个感官通道，这种状况会给人们带来严重的焦虑情绪。
什么叫限制感官通道？那就是，刻意练习专注做一件事情，比如我们吃饭就是吃饭，不看电视，不刷手机视频，用心感受食品带给我们的感受，比如细细地咀嚼，吞咽，认真觉察食物在口腔、咽喉、肠道、胃中再到排泄出体外是什么体验，也就是觉察我们的身体运行状况，提升我们对自己的身体的觉察力。
再比如躺在床上就只想着放松立马睡觉，觉察身体从头部的耳朵、眼睛、面部放松，再到肩部放松，再到身体的每一个部门放松进入安静的状态，等待尽快入睡。不要躺在床上看电视或者刷手机视频，想着有了睡意就睡觉，岂不知垃圾快乐短视频不仅不会让人们快速入睡，反而让人们越看视频越精神，忘记了时间，忘记了一切，从而导致焦虑失眠，次日头痛得很。
从今天开始，让我们刻意练习沉浸式做事情，坚持下去，看看专注做事情以后，一个周、一个月、一周年甚至更久带给我们的升级更新后的丰厚硕果吧。
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