冥想能够帮助我们更好地管理情绪，培养专注力和自制力，而且还能保持头脑清醒。
找一处安静的地方，越安静的地方，越能帮我们听到自己呼吸的声音。通过“腹式呼吸法”用力呼气，把肺深处的二氧化碳彻底吐出来。
专注地盯着某个物件，最好是对我们有意义的东西。比如我们最喜欢的一盆花，或者最爱看的一本书，安静平和地将自己的注意力集中在它身上。
好比一个跳水选手在起跳前，会在脑海中想象他“完美跳水”的所有动作。然后遵循这一想象，他舒展自己的身体。
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本文标题：Day48/49《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》读书笔记
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