我们什么时候最看重一样东西？在我们快要或已经失去的时候。就像我们今天的主角黄振芝，才33岁的他因为婚后不良饮食习惯胖到106公斤，健康也出现了危机。在最焦虑困难的时候，是他的妻子支持并陪伴他减肥，花了四个多月时间，他努力减到72公斤，重新恢复了正常身材。
“黄振芝 33岁 辽宁大连人”
婚后爱上吃宵夜，两年胖了30公斤
婚前我的身材还可以的，经常运动，游泳跑步什么的，婚后生活更忙碌，我渐渐没有主动运动了。
婚前我经常运动，游泳跑步什么的，婚后生活更忙碌，我渐渐没有主动运动了。再加上我的工作是机场地勤，主要负责安检工作，一直坐着，基本没什么运动量。由于要倒班，我养成了吃宵夜的习惯，而且要吃管饱的米饭，还爱喝啤酒可乐，平时和朋友之间的应酬也多会喝酒，一喝就喝很多。
等我娃四岁时，身高175的我已经胖了30公斤，成了106公斤的大胖子。
胖了之后形象变得不好，买衣服也困难，但我没觉得是大问题，就没太放在心上。直到2016年有次体检，我被查出脂肪肝。当时我被吓了一跳， 脂肪肝不是中老年才容易得的慢性肝病吗？虽然脂肪肝在胖子里比较常见，但知道自己有还是很震惊。
老婆很担心我的身体，要求我必须减肥。为了让我尽快恢复身材，2016年12月，她带我去俱乐部报名减肥。之所以选择这种方式，也是因为她之前有同学在俱乐部成功减肥。想不到，我很快就喜欢上俱乐部的氛围，各种聚会让你认识到来自不同圈子里的人，还有专业的营养教练教你减肥，一群人做同一件事：减肥的感觉还挺好的。
奶昔满足了食欲，减肥变得轻松
我的减肥方式其实很简单：一定要养成良好的习惯并坚持下去。首先要从源头杜绝自己再发胖，把以前的不良饮食习惯给改了，合理营养，然后就是瘦身，我的方法是采用代餐加上运动的方法。
运动是慢跑为主，一天跑四五十分钟，我是早饭晚饭喝奶昔，中午照常吃饭，单位食堂是自助的，但是我尽量控制在八分饱。上夜班的时候如果真的太饿了，就再喝一点奶昔。绝不吃别的东西。
很多人减肥都有控制食欲的问题，我倒是没有。因为我虽然不喜欢吃零食但喜欢甜食，所以最喜欢草莓味的奶昔，可以说是奶昔反倒是满足了我的食欲。
过年期间，我基本上也只喝奶昔，只有在年夜饭时吃了两个饺子，意思一下。过年那一个月我减了12公斤。
为了激励我，老婆陪我一起减肥
第一个月，我减了9公斤。老婆很高兴看到效果，为了激励我，她也陪我一起减。在我们结婚后，她也胖了10公斤。她和我比赛，看谁减得快。这其实很触动我，毕竟减肥还是很辛苦的，她陪着我一起，分担彼此，辛苦好像也减少了一半。
减肥5个月内，我每个星期称体重，数字一直在掉。至少掉两三斤，多的时候有六七斤。单位同事都说我变化太大了，不敢相信。
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为了维持体重，我改成晚餐才喝奶昔，已经5岁的儿子到了晚上还会提醒我：“爸爸该喝奶昔了。”还会问我要喝什么味的，他给我倒。
看到我的变化，他还很惊奇， “爸爸怎么变样了，怎么这么小了。”
我说：“那你喜欢原来的爸爸，还是喜欢现在的爸爸？”
他的话把我们都逗笑了：“现在的爸爸好。”
有人说：一个烂伴侣会把你拖入地狱，但一个好伴侣会把你从地狱里拖出来。一个人是否会正面向上相当大程度取决于身边人的影响。就像黄振芝恢复健康又瘦了之后，他最感谢的是一直给予他支持的妻子。大概这也是幸福的另一道启示，只要彼此正作用，困难有时只是一道苦茶，苦后回甘。
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