2019.1.2 星期三 阴 8-2℃
凌晨一点半入睡，早上七点一刻起床。辛苦熬夜并没有做什么有价值的事情，纯粹是玩游戏。至上次戒掉游戏刚好一个月，前两天因为生病输液，待在家，突然有大把时间可以挥霍反而不知做什么好。
受无聊及被压抑的欲望驱使，下载、安装、玩游戏一气呵成。十几年的游戏迷，就像赌徒一样，一碰就控制不住自己。如果能痛快玩那还好，重点是每次触碰游戏耗费大把时光之后，内心总有一种强烈的负罪感。算算时间，除去睡眠，这几天差不多耗费三十个小时。如果用来看书，唉……
八点半左右，开车行驶在路上。一直在思考一个问题，为什么总感觉自己写的东西越写越垃圾？后面想通了，不是感觉，是真的很垃圾！明明是日记，用来记录当天的经历及所思所想，偏偏被我写得不伦不类。又想文字优美，又想记录，又想让大家看得明白，一个声音对我说:“想太多了，你个二货”。
现在明确一点，日记是写给自己看的，不需要解释，对自己还用解释谁是谁，什么是什么？也不需要写昨天怎样，去年怎样，就写今天！记录今天发生的事情及所思所想，顺便养成写作的习惯，这才是我写日记的初衷！
九点半左右，XHJ给YS打电话说了过节送朋友礼物的事，YS表示肯定，挂了电话之后他对我说:“你看XHJ，我介绍朋友给她认识，她就知道自己去处好关系”。我“嗯”一声，他就没说话了。
其实很多东西我都知道，只是并不想结识那些人，又没有任何目的，为什么要认识？当然，有目的的时候再去维护关系已经晚了。或许是自己过于理想主义，又或许是自以为是，总感觉不想和他们过多接触？在我的认知里，朋友就是朋友，家人就是家人，不应该掺杂任何利益关系。
然而现实告诉我，这是不可能的。
问题确实是出在自己身上，前两年做了个决定，和所有的朋友都断了联系，现在时间一长，习惯了一个人，更加不想和他人过多接触。至于理由？怕麻烦？怕被欺骗？
其实只有一个，不想。
因为“反思”和新年目标是中午就写好的，下午五点左右回到家，一直在纠结要不要玩游戏。脑海中两个小人在打架，一个小人说:“不用怕，玩吧，反正日记又没发表，大不了重新写一篇或者修改一下新年目标好了，不算违背自己的承诺”。
另一个小人听了之后愤怒的掐着前面那个小人的脖子说:“你个智障！辛辛苦苦写出来的文字，不发出去让别人看，写出来干什么！好不容易写得还算连贯得体，再写一遍，你行，你上啊！”
也许是用力过猛，前面那个小人，被掐死了……
于是我拿出了手机，乖乖的看书。
锻炼数据:
引体向上20个，俯卧撑40个，仰卧起坐110个，平衡支撑100秒，40kg臂力棒15个。
反思:
为什么我会沉迷于游戏？
重点是“我”，同样的游戏，为什么别人不会沉迷，而我会？很明显，问题出在“我”身上。那么我身上具备什么特质呢？
1.孤独。
这种孤独感一直存在，就是一种说了别人不懂，导致不想说，越不说别人越不懂，进一步把自己从内心深处与他人区别开来的状态。
找不到志同道合的人，无法畅所欲言、内心憋闷、忧郁或者表现得很愉快，但实质上内心是孤独的。即使在人群中与他人相谈甚欢，依然有一种“我们不是一类人”的感觉。
(这一点似乎和沉迷游戏无关？)
2.自律能力不够强，就是自我控制能力或者自我约束能力不够强大。
我有自律能力吗？有，但是不够。控制什么？约束什么？控制欲望，对一些不好的言行、思想进行约束，使自己往好的方向发展。很明显，我做得不够好，目前处于一种控制一段时间，然后放纵一段时间的状态。
最好就是说戒就戒，说停就停。无论内心深处有多大的欲望，都能控制住，这样的人无疑是强大的。而我，想成为这样的人。
谈到这里，必须谈一下什么是“好”。“好”就是能给个人成长带来帮助，很明显，沉迷游戏对我来说不好。
那么我该如何变得自律呢？
①承诺自己的事情必须做到言出必行！(因为处于社会中，有时候对别人说的话可能会不得已而撒谎，但是对自己一定要说到做到。自己承诺自己的事都无法做到，还谈什么自律。)
②承诺自己的事情要符合人性，并充分结合自身情况而定。(承诺之后如果尽力做了，依然做不到或很累，那就需要适当调整，并不是承诺之后不能微调。)
③远离那些容易让自己迷失的陷阱。(对于我来说，游戏就是陷阱，不去触碰，手机、电脑上不允许存在游戏。)
④选择自己不会迷失或沉迷反而有用的娱乐消遣项目。(看电影、小说、用文字抒发情绪、与人聊天等。)
似乎我沉迷于游戏的主要原因就是缺乏自律？是的，如果具备强大的自律能力，不管内心深处有多强烈的欲望，都能控制住。
既然如此，从今天开始，正式培养自律能力！
2019年目标:
1.每天锻炼至少15分钟。15分钟是底线，跑、跳、骑车、上下楼梯、健身房锻炼等，只要是刻意的运动都可以。底线是强制要求完成，没有上限。
2.每天写日记，记录当天发生的有意义的事情并写下想法，没有字数限制。
日记写作思路:
①实时记录当天发生的有意义事件，写下当时想法。
②每日锻炼数据，做了哪些锻炼，写下时间、数量等。
③反思，对当天的所作所为进行思考，看是否有做得不足之处，写下思路。
3.每周看完一本书。同样，一本是底线，没有上限，最好是经典书籍。
4.每周写一篇读后感。重点记录作者的思维导图，尝试分析作者是如何构思写出这本书的。
读后感写作思路:(书至少看两遍，第一遍看情节，并对有意思的文字进行标注，第二遍进行分析。)
①读后第一时间的感受。
②记录文中对自己有影响的文字。
③画出文中主要人物的关系图。
④分析作者写作的思路。
⑤写第二遍读后感受。
5.培养自律能力:
①承诺自己的事情必须做到言出必行！
②承诺自己的事情要符合人性，并充分结合自身情况而定。
③远离那些容易让自己迷失的陷阱。
④选择自己不会迷失或沉迷反而有用的娱乐消遣项目。
以上就是这一年对自己承诺必须要做到的事！如果在实际操作中发现不太符合自身情况，可以微调。
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