2016-04出版，304页，188000字

精进，是佛学名词，意指努力、向善、向上，其对立面是单调重复的惯性生活。

如何才能将平淡的人生活出深度？
如何找到自己真正热爱的事业？
如何避免跟消耗生命力的事情纠缠不清？

知乎优秀答主采铜运用大量的心理学概念与案例，为思路不清的读者群体指出多条明路：

“你的未来十年应该怎样过？”

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一、如何从容应对时间相关的问题？

1.过去：放过自己

人们因为选择无能、执行无能、信息噪音太多等原因，总是耿耿于怀过去不如意的事情。

如何应对悔恨的情绪？

首先，建立积极过去观，总以积极的心态往回看，珍视亲情和友情，对已经拥有东西怀有感恩之心。
其次，选择做收益持续时间长的事情，多读经典，感受上溯根源时的共振，提高思想觉悟。

2.现在：主控当下

①郑重原则：不敷衍、不犹豫、专注聚焦；事分轻重缓急，尽力而为。
②生活态度：尽情享受当下，无必要回首过去或展望未来。
③刻意留空：有意识规划出固定时间来思考、休息。
④投资时间：积累知识、训练技能、构建思维、提升品味、反省改进、促进健康、建立互信关系、获得稀缺资源、探索发明等。

3.未来：保持谦卑

①工作态度：为未来目标舍弃当下的享乐
②如何规划：重具体步骤，轻高远战略
③目标设置：具体、情景、可实施、前期降低难度
④思维习惯：替换比删除有效
⑤时间管理：尽快做完A事，将时间省出来做B事（其中，B是指值得回忆、留念、自豪的事）
⑥挖掘生命深度：找到并保持至少一项长期的业余爱好

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二、如何学习才能事半功倍？

1.做自己学习上的向导

①理论：LindaDarling-Hammond提出一种基于探究的学习方法，指由问题引导去学习。
②关键：尽可能提更多问题，在学习过程中找答案。

2.如何成为高段位学习者

①提问方向：它是什么、有何用、组成部分有、如何实现……
②类比应用：拓展新知识的细节，将注意力从记忆概念转移到调用知识到新领域上
③维度分析：求同存异
④思维模型：放慢思考速度，留意思路产生的过程
⑤多感官共用，多情景挑战激发求知欲，结伴学习
⑥学习方法有效性排列
（最好）测试考评、长期分段练习
（较好）混合练习、细问、阐解
（一般）概况、标注、关键词、图解、复诵

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三、如何选择并实践最优项？

1.三观

①高难度高标准→高选项→高答案：以最优为参考标准，不轻易满足于完成了事
②四种格局
A.盲众：人云亦云
B.利己主义：追逐利益最大化
C.真理捍卫：真理之上
D.心怀众生：改良社会、人应该对社会负责

③如何检验自己的目标是否属于高格局：近一周做过最有意义的事是什么？
④以完成具有创造力的作品为目标，不附和社会品味（追求热爱，哪怕死在半路上也值得了）

2.思维

①检查每次思考过程：留意思路发展，写下每一步，推敲其是否存在“偏见”，提出更多选项。
②熟练运用维度分析：选项间不一定“非一即二”，可以灵活地交替展开。（分类、程度、类比）
③掌握博弈论思维：主动即自由，尽力不让外界操纵自己的行为。（要我做→我要做）
④勤于反思提炼规律：“从理论出发不一定能指导实践，只有在实践中通过反思积累的知识才能指导实践。”
⑤简化思维加强表达：不追热点、重事实轻评论、定期闭关屏扰、培养简洁的表达能力（审视提纲、删赘字、浓缩寓意、合并共点）。
⑥动脑动笔动身动口：多画图解、在白纸上自由书写，分析动态事件的复杂性。

3.方法

①不怕试错，及时反省；
②克服“过度准备”，边学边应用，不要等待大展拳脚的perfecttiming；
③虚心接受批评，有重新构造自己观点的勇气；
④先做核心工作区，集中做同类事项；
⑤专注发展特长；
⑥刚入门时，以完成为目标；擅长并热爱后，要追求极致。

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四、如何重排提纲

《精进》原书提纲分七章 重排提纲：初步提出三个问题

1.前期准备

重排提纲要求读者具备独立清晰的思维，和较高的归纳定义和概念的能力，需要在一堆答案（原书标题）中找到它们上溯的共同提问句。向下分类列点很容易，往上合并同类源头这种逆向思维需要刻意训练才能掌握。

2.操作步骤

怎么找到共同的提问句？

第一，扫视目录，知道这本书大概说了哪几个主题；
第二，不断更换提问句的用词，将章节小标题夸张街套进不同的提问句中，调整理顺提问句和答案（原书标题）的逻辑关系。

3.具体解释

譬如《精进》这本书，分章介绍了时间、选择、行动、学习、思维、努力、成功七个主题，但是这七章书中存在概念重合的情况，因此需要重排提纲。

毫无疑问，时间自立一个主题；选择方向，进而行动，因此第二、三章可以合并；学习作为一个细说的分支，也另立主题；思维属于选择方向前的过程，努力属于行动的范畴，成功是行动的结果，因此第五、六、七章可以归类到第二大主题中。

4.逆向思维

为什么作者要把目录分成七章？

为了分类得更清晰吗？

为什么要添加括号内容补充标题？

第一，思维清晰如作者，标题的安排并未能发挥出其正常水平。如果作者像我这样把内容分成三个主题，每个主题用2~3点铺垫提出论点，一篇几千字的长文足以全盘展示其思想，不需要用18万字去介绍。欣欣读前猜测，初稿最多3万字，为了填充成一本书加入了大量描述现象和解释说服的文字（读后发现书中出现大量希望说服读者的心理学概念和举例，对于这部分文字是否必要，下文将继续展开研究）。

第二，括号内的副标题存在得很怪异，有些是针对主标题的提问，有些是延伸对主标题的回答。这种做法相当于文章标题选用破折号——为了引起读者的高度重视。采取折号/括号列标题的方法，优点是能够进一步突显主题，漏洞是即时暴露了主标题的鸡肋性。也就是说，正因为主标题不够吸引，所以新增小标题加强解释说明（你会发现，副标题完全可以取代主标题）。

第三，这本书的标题起得非常有文采，“寻找心中的‘巴拿马’/向未知的无限逼近”，却未能明确指出中心主题。

欣欣猜测有两个原因——

其一，作者觉得这样的标题更能吸引读者好奇心；
其二，作者有意隐藏章节的核心主题，避免读者发现概念重合。譬如，第六章和第七章的下分小标题可以随意对换，毫无异感；第二章和第五章的小标题也可以对换。

（下段文字完全胡说别较真）
简单来说——
作者想将多年来对思维类研究的成果总结出书，写了不多于3万字的初稿，发现没什么好写，（可能）在编辑的提议下，增加了很多描述现象的例子和解释说服读者同意的文字。本来清晰条例的提纲被更改得乱杂充盈，作者不知道如何对这盘散乱的菜肴起名，编辑又心急，于是添加了括号内的副标题来吸引读者的好奇心。
（上段文字完全胡说别较真）

最后补充说明，作者在序言中说过：“这七个侧面并不是各自独立的，而是相互交错、交织，共同构成一个整体。即便在对每一个主题的讨论中，我也尽量呈现出对同一主题的不同视角。”说明了章节的安排的确存在概念重合的情况。诚然，作者可以采取不同方式写书，但如果读者想透析一本书，就一定要掌握分割出独立主题的“手艺”——重排提纲。

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五、如何判断作者写文的意图

根据《心理学与生活》对心理学目标的定义：“心理学的目标包括：描述、解释、预测、控制。”我们可以将这4个过程类比应用到阅读方法中。

作者写下的这些文字，是为了描述现象、解释行为、预测未来还是控制建议，我们需要加强训练对文字在书中地位的敏感度，即时判断出段落文字的作用。

《精进》一书运用了大量心理学定义和案例去说服读者同意作者的想法，优点是读者在阅读过程中能增进认知，但这些解释类文字是否有必要叙述得如此专业复杂吗？也许认知心理学专业出身的采铜本人并不觉得复杂，那么，有必要分配超过7成文字量用于解释心理学定义吗？

假设答案是有必要。
那么作者在写完全书后就会发现，每章节包含了大量专业知识，（也许是编辑）担忧读者无法理解，于是增加了【SUMMARY精彩提炼】这一章后概括环节。

综上所述，从章节标题数量的设定、括号内副标题的设置、标题表述方式的选择、章后补充提纯的环节这4个方面，证明作者知道原书提纲不够清晰、叙述铺垫过程偏向杂乱。

欣欣本人非常喜欢采铜老师，一般工具书充斥着大量描述类的文字，但《精进》能做到用大量专业的解释类文字加强论证，这一心思非常值得鼓掌。《精进》就像将心理学的教材、科普书、视频演讲等精华集中回答几个问题，词句组织上尽显逻辑和条理性，阅读此书必须字笔在手认真笔记，重概括轻摘抄，enjoy yourself。