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欧卡:如何面对焦虑?

欧卡:如何面对焦虑?

作者: 一个心理咨询师 | 来源:发表于2021-03-31 07:50 被阅读0次

这里继续欧卡,以前的时候遇到困惑会求神问卜。感觉世上很多事情,可能是有征兆的,所以问一下有可能知道答案。就比如会有左眼皮跳财,右眼皮跳灾。

但现在我觉得,比起求神问卜,自我实现的预言,还是卡牌比较靠谱一些。所以这次没有算卦,而是用投射,用欧卡。

具体是就这样做的,先把欧卡摆好,我摆了大概有四五十张吧,然后闭上眼睛冥想,我冥想了6分钟,然后抽卡。

选择4张图卡,其中第1张代表焦虑,第2张代表欲望,第3张代表策略,第4张代表行动。十分钟之内,就把这张4张图卡找到了。

第1张是我的焦虑。我找到了,用这张图卡表示我的焦虑,图上是两个人,一个面朝里,一个面朝外。好像还有一个旗杆,上面有两个箭头,一个向这边,一个向那边。

这个好像孤独,就是我需要一个人面对一些事情。就像好多人都会离去,离开我的身边。我始终要一个人面对一些东西,而这带来了我的焦虑。

我不想一个人面对这些,我希望有人可以给我依靠。但理性上又知道,很多是不可靠的。那我心里的冲突是什么呢?

一方面不想独自一个人面对,又没有什么依靠,所以感觉很孤独。好像潜意识里,我觉得自己应该是幸福的,应该有人依靠,应该不孤独。

但我要知道没有什么人,比自己更值得依靠。如果全部依赖别人,肯定会失望。会出现渐行渐远,而我其实渴望亲密感。

第2张是我的欲望。我在焦虑,是欲望。这张卡牌上像是有一个女人,一个漂亮穿鲜艳的红裙子女人,还有一个穿蓝衣服的,手背后的,消瘦的人。

我的欲望的关键词是控制,我好像很想控制一个人。掌控他的所有行为,把他玩弄在手心里。好恐怖的幻想啊,感觉好像只有这样才能完全的信任一个人。

突然想到了金庸小说中,那些痴情的女人,实际上,渴望的可能并不是那个男的,而是欲望,控制,是自己在画地为牢。

但实际上,这又是不存在的。没有一个人可以无时无刻完全控制另一个人,付出再大的心力都不可能做到,除了钱+暴力+PUA,而且这个反弹是很大的。

越控制就越失控。在全力控制的时候,它的反面也在不断的增长。所以失控是无可避免的,也就是完全控制的情况下,我才会觉得安全。

可发展亲密感就是,允许一个人走进自己的世界,把伤害自己的权利交给另一个人。去依赖,去信任另一个人。

第3张图代表的是我的策略。我在播种,我在撒网。这张图是一个人,他在往地里撒种子,远处是青山,面前是黄土地。

而我面对我的欲望和焦虑的解决方案,就是撒种子,撒网捕鱼,寻找到合适的人。感觉我这个策略还是比较有效的,我也不知道结果怎么样,但愿意往前走着。

其实我在做很多决策的时候,有一个最根本的担心,就是害怕自己吃亏。可我的人生才走了1/3,那么现在吃亏总比以后吃亏强。

也就是去行动,总好过在等待。积极行动,也许会迎来收获的季节。我在期待着自己的收获,不管是什么。

这是第4张我的行动,画面上是一幅折线图,然后右边是一只手,拿着一把尺子。我总是感觉时间不够,要做的事情很多。所以要把时间都规划好。

我还受到了,B站UP主半佛和彬彬姐的启发,他们认为既然要找男友,就把它看成一个项目,然后用做项目,达成一个目标的方式,去寻找合适的人。

确定目标是什么?应该去哪里找?怎样相处?怎样慢慢磨合建立长期的关系?而我需要的是,做一个没有感情的就是约会机器。多见人,多相处,然后知道跟谁是在一起,是快乐的,是舒适的。

在这个过程中,我需要做的是,一个时间管理大师,在短期内尽可能多见人,然后确定目标。确定那种类型的人是真正喜欢的,相处舒适的。

我有个发现,当我把脑海里一团乱的思维,变成文字,逐字逐句的写下来之后,很多事情都清晰了,比如接下来的行为,要达成的目标,无比清晰。

这是一个超级好的工具,有时候可以完美地替代心理咨询师。因为我始终感觉,没有人比我更了解我自己,也没有人比你更了解你自己。

谢谢你的欣赏,期待在留言区看到你的样子。

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