今日气息很不平稳，刚开始的紊乱，到气往上冲的急促，气粗，观到如此情况，顺遂急促呼吸，而后稍有平稳。身体还是老感觉，只是今日加重了。眉间鼻根一块的紧绷，已经让我有点分不清楚具体位置，肩背一片的紧绷打结，左颈后侧整条肌肉的牵拉，很明显。
冥想前，看了一小时李辛的《精神健康讲记》，身体越看越紧。是被触及了内心，还是内心的抵抗？才有这样的身体反应。书里的内容这般精彩，句句入心。
停下，写文章，内心依旧不平静，喘着粗气。昨晚体验了一下是气先进而肚子自然鼓起，和先张开肚子让气进去的感觉，着实是有区别的。今日没有控制腹部，呼吸下起伏没那么明显，气息也没有那么饱满了，但是更自然了些。
昨晚的工作招聘信息让我失眠了，想尝试冥想，两分钟的乱七八糟，实是静不下心索性放弃，不勉强自己了。想了一堆思前想后的事情，似乎又到了人生的一个节点，站在了十字路口上。归属感在那？生存的安全感怎么解决？到底在追求什么？想要什么样的生活方式？
恢复一下平静，安然入睡吧
师语:
可以把注意力集中在紧张，疼痛的部位，不要去对抗这些感觉，将呼吸引导到这些不舒服的部位。只是把这些感觉当成是此刻的一种体验，不要去抗拒，或者给予它任何的定义。仅仅只是体验。将呼吸引导到这种感觉里。
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