1.月度目标关注的核心问题回答

1.1 我的 1 月份的核心目标是什么（20%）？

1.重要 - 完成语音写作30万，日均1万

核心关键词:「生命里的流动」

2.重要 - 构建月周日的目标建立和反思体系

核心关键词:「 系统思维」「结构思维」「看板管理」

注意： 打通1.2的重要事项的情绪流动和关联互通

3.重要 - 完成3场关于知识IP打造的输出3场刻意练习

核心关键词:「 刻意练习」「 精要主义」

它是基于季度的什么策略而来的？

这里是策略说明

1.2 1月份的全部目标

2.1月的计划安排

根据 1 月份的情况，分解重点任务安排，并且对大型任务以及集中投入时间的任务形成计划（任务甘特图）：

可以预判的风险提示

身体健康和精力管理

放松和留白

3. 规划 1月份的重点任务

3.1 1月份日程安排 

另外，请将重点日程列表写在这里：

1.6读书会主持

1.12党员学习会

1.13北大后MBA课程分享

1.19大女儿期末考

1.19喜马拉雅学习

每日坚持：写作、读书、锻炼、反思

3.2 重点任务规划

根据季度目标、生命之花，罗列本月的重点任务。

季度目标列罗的下个月的重点

上月生命之花列罗的下个月的重点：

根据上月生命之花回顾时罗列的重点任务

- 提前安排好年度工作总结，安排好年度计划，过个安稳年。

- 把2019年年目标分解到日事清当中。

- 根据能力提升计划，制定细化年度100本读书学习计划

- 构建语音写作体系

    - 收集箱及语言写作萃取流程

    - 反思流程

    - 梳理确定日常秩序感事件

- 建立时间开销记录的触发器。

- 关注女儿学习和心灵健康成长

- 新年准备

- 准备过年的一些细节，比如赠送礼物、年货购置

- 初中同学聚会

- 完成语音写作35万，日均1万

- 每周两本书的阅读

- 做一次年度收入及支出的梳理。

- 继续保持运动的习惯。

- 保证八小时睡眠

- 认真贯彻精要主义的内容

    - 构建极简的生活方式，规律生活，建立内心的秩序感

查看季度目标，分析本月要实现季度目标中的三点重要任务：

1.重要 - 完成语音写作30万，日均1万

核心关键词:「生命里的流动」

2.重要 - 构建月周日的目标建立和反思体系

核心关键词:「 系统思维」「结构思维」「看板管理」

注意： 打通1.2的重要事项的情绪流动和关联互通

3.重要 - 完成3场关于知识IP打造的输出3场刻意练习

核心关键词:「 刻意练习」「 精要主义」

其他重点任务：

个人成长

制定细化年度100本读书计划

月、周、日的目标管理和反思提纲梳理

看书：每月一本精读书和每周两本书速读

精读：如何阅读一本书

速读：前世今生、书这样读就对了、向前一步、.........

每周2篇文章的输出，共计8篇

心理学：社会心理学课程学习完

时间记录习惯

职业

把2019年年目标分解到日事清当中

执业师管理文件

平台建立方案

专技人员方案

年后的培训筹备准备

1.6书友会主持

1.13精要主义分享课

社交

初中同学二十年聚会

看望老友、前辈

新年赠礼

健康

关注饮食；睡眠；身心合一

每日锻炼不少于30分；

保暖养身

家庭

关注大女儿学习，迎接期末考试

节前准备，孝敬老人

财务

- 养成每日记账的习惯

- 做一次年度收入及支出的梳理

如果还有需要，则再自行增加即可。

4. 预判 1月份的整体时间和状态

4.1 整体时间计算

制定目标的时候是 0102，本月可用天数为：29

本月起始：2019-01-01至 2019-01-31，共 5周 = 35天时间

出行安排：无

假日安排：共 5天

本月可用天数：31  - 5 = 26天。

每天我的时间分布为:

生活必须（吃、行、收拾）：1.5小时

睡觉：8小时

锻炼：1小时

自我规划: 0.5小时

陪孩子：3小时

放空：1小时

冗余时间：0.5小时

工作时间、价值创造（精进） : 8小时

按照我当下的状态，要为价值创造的时间再乘以0.9的效率系数，也就是每天用来价值创造的时间在3.6小时

本月价值时间= 价值创造时间×可用天数 = 7.2X 30=187.2小时

4.2  1月整体状态预判

有利的情况（已经发生）

语音写作计划如期推进，情绪状态良好

基本建立了目标管理和反思的架构

有家人、老师和同侪支持，能量满满

主持和课程的肯定

可能的机会（预判）

课程受到欢迎和推广

巨大的障碍（已经发生）

可能的风险（预判）

陷入细节，忘了长期目标

身体健康问题

5. 检视、回顾与进度确认

5.2 和高维目标的推进情况进行比对

首先，对比季度的三大重点成果（从季度目标中复制关键成果）：

分别判断推进情况和满意度情况及原因分析。

其次，对比全年的重点目标和任务推进情况（从年度目标中复制关键目标）：

核心1：知识IP打造计划

核心2：人生管理系统构建计划

核心3：身体健康，家庭幸福

分别判断推进情况和满意度情况及原因分析。

最后，查看全年其他目标的达成情况：

确定下个月的重点有：

5.3 综合总结

整体情况：

风险情况：

话术:能不能支持全年目标的达成

特别提醒自己的话：

身心合一

构建极简的生活方式，规律生活，建立内心的秩序感

ChangeLog

2019-1-6 身心灵合一践行者 by 颜如玉

微信公众号：人生进阶营