文/船长 （日更第122天）
01 锯齿效应
时间管理中，有一个“锯齿效应”。是什么意思呢？指的是，如果一个人持续被打扰，或者工作中、创作中被打断，就会出现专注力时高时低，精神状态时高时低的情况，就像锯齿一样波动。哪怕在工作中被分散一小会注意力，要要重新继续原来工作，就需要更多额外时间，再次准备、熟悉，才能进入专注的工作状态当中。要是计算时间效率损失，我们可能有近28%的时间因此被损失掉。
我们创作也深受“锯齿效应”的影响。例如周末的时候，你在家里想写作，家里小孩不断跟你说话，或者想让你跟他玩，如果处在这种不断被打断、干扰的状态，你是非常难进入创作状态的，哪怕写出100个字都会觉得非常困难。
我个人决心在简书进行日更之后，尝试过不同时段写作，有清晨、上午、中午、下午、晚上，都试过。发现只有在独自一人、清净无扰的时间、空间里，去创作才是最好的。否则创作体验会很差，甚至会出现有点讨厌“创作”这件事。其实问题不是创作本身，而是没有进行科学的创作时段安排。
02 清净时间
德国作家洛塔尔.赛韦特说：“实践表明，我们必须每天给自己安排出来“清净时间”或者“封锁时间”，这这段时间里禁止别人打扰。…要将这个’清净时间’，视作为你重要的时间，也许是最重要的时间”,他认为，”应该把‘清净时间’与每次重要约会同样对待”，“也把清净时间写到你的每日计划里面”。
那么一天的“清净时间”在什么时段呢？洛塔尔.赛韦特说：
“早晨6点至8点这段时间，较为清净，之后随着时间推移，干扰时间迅速攀升。然后，由于电话、会议、同事以及其它时间窃贼的原因，工作中断次数逐渐降低，下午4点以后再度达到高峰。“
所以，像创作这样的工作，是需要花费大量脑力的，如果把它安排在“清净时间”里，就会容易得多，而在受干扰的高峰时间段，你可能要花费三四倍的时间才能胜任。
03 切身体会
跟洛塔尔.赛韦特的想法不谋而合，我自己也习惯在清晨6点至8点时间段写作，经常是6:30-7:30这一个小时写作，前后配合散步半个小时。
养成清晨习惯的关键点，就是早睡早起，我每天5点钟早起，然后还会冥想打坐等仪式，比较固定。在刻意培养写作1小时的习惯时，我就会整个晨间以写作为中心，其它习惯仪式做配合。
我感觉培养习惯，就像多米诺效应一样，一个习惯推动另一个习惯，串联起来，就很好培养新习惯。所以每天我晨间散步10分钟完毕之后，就可以马上回到电脑旁边，进入写作状态，这种感觉挺好的。
我晨间写作，主要是在scrivener里面，工程式写作，围绕着一个主题，像写一本书一样去写作。最近在写过去回忆录，一年一篇文章，感觉也收获巨大。
偶尔看到洛塔尔.赛韦特谈到的“清净时间”管理法，我很有共鸣。
其实这就是持续写作的秘诀。
这是我坚持100多天日更的秘诀。
今天特分享一下，或许对你有极大启发，让你养成每日写作的好习惯！
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