【美】里奥·巴伯塔 著
001头等要务
无论你是在家还是在办公室，每天早上做的第一件事都必须是“头等要务”。如果把“头等要务”拖到后面再做，你就会忙碌不堪，挤不出时间。
002清晨和傍晚
清晨和傍晚是一天最关键的两个时间段。好好安排这两个时段的常规活动，它们能改变你的生活。
003晨间常规活动
①制定当天的目标：选定当天的三项“头等要务”
②锻炼、阅读、写作（写文章、写日记）
③做一些让自己愉快、平静、放松的事：喝茶或喝咖啡、冥想、感恩
004夜间常规活动
①为第二天做准备
②回顾当天发生的事
③给孩子念故事，和伴侣聊天
005干净整洁的家
它让我心平气和。每天早晨醒来后，我走进精心布置的起居室，看着毫无杂物的清爽环境，就能带着平静和喜悦的心情开始一天的生活。
006放慢速度之开慢车
开慢车小诀窍：①轻松音乐。②无视别的司机。③早点出发。④开车时思考问题。⑤待在右边。
007坚持锻炼的动力
适当的锻炼会带来一种奇妙的感觉。记住这种感觉，让它成为你下次锻炼的动力。
008最好的动力
最好的动力就是你确实想要某件东西，一想到它就无比兴奋，充满激情。
009摒弃消极念头
花上几天时间，认清自己的消极念头。几天后，就像压扁臭虫一样，把消极的念头统统消灭掉，用积极的想法取而代之。
010不能连续中断两天
没有人是完美的，你可能错过了第一天，第二天又不想动了。这时，请对自己说：“不！不能连续中断两天！”
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