《幸福的方法》：想要触手可及的幸福，你要这样做
央视曾经作过一期街头采访：幸福是什么？
新婚的小夫妻说：很幸福，两个人相爱就是幸福。
杂货店老板说：一家人团团圆圆在一起就是幸福。
年轻的乘务员说：每天醒来能看见自己所爱的人就是幸福。
农民大叔说：生活环境改善了，收入增加了，生活在文明社会就是一种幸福。
似乎每个人幸福的标准都不一样，人的一生都在追求幸福，可是为什么我们的幸福感越来越低了呢，我们想要的幸福究竟是什么？
希阿荣博堪布的书《次第花开》中有这样一句话：有的人居无定所地过着安宁的日子，有的人却在豪华住宅里一辈子逃亡。
这句话让人有醍醐灌顶的感觉，幸福并不与财富、地位、名利、婚姻同步，幸福是你心灵的感觉，是你对幸福的感知力。
英国有一家报社，向社会有奖征答“谁是最幸福的人”，然后排出第一种最幸福的人，是一个妈妈给孩子洗完澡，怀抱着婴儿面带微笑的母亲；第二种最幸福的人，是一个医生治好了病人并目送他远去；第三种最幸福的人，是在沙滩上筑起了一座沙堡，望着自己劳动成果的顽童。
这些都是生活中最平凡的瞬间，我们经历过的这样的瞬间很多，可是有多少人真正感到过幸福呢？这就是幸福的感知力，失去了感知幸福的能力的人，就成了幸福盲。
怎样才能寻找到内心的平静，怎样才能重启获得幸福的能力？这就是《幸福的方法》这本书要教给我们的。
这本书的作者泰勒·本·沙哈尔博士，是哈佛大学最受欢迎的“人生导师”，书中提供了具有实用性和可操作性的方法，引导我们享受当下，触摸幸福。
1.改变思维模式，学会享受当下
根据心理学家调查：
中了大奖的人，突然之间发了大财，平均一个月的时间幸福感会回到得奖之前。
车祸截肢的人，平均一年时间，他的幸福感会回到车祸之前。
心理学家得出的结论告诉我们：幸福与状态无关，幸福是一种能力。
要想获得感知幸福的能力，我们就要改变自己的思维模式。
心理学上有一个词语叫做习得性无助，是指因为重复的失败或惩罚而造成的，对现实的无望和无可奈何的行为和心理状态。
我们常常会产生自我怀疑，觉得自己这也不行，那也不行，自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。
而这种无助，是学来的，只要你愿意改变，这种无助是可以摆脱的。
任何期望改变外部环境来改变自己幸福状态的想法，都是不切实际的。
人都是有欲望的，想住大房子，想买豪车，想出国旅游，但是不要被欲望折磨，丧失幸福的能力。
我们在为未来努力，但是我们在开心地享受这个努力的过程，这才是幸福的方法。你每时每刻都要体会到自己身体的存在，感受当下这一刻。
享受当下，活在当下，这才是最重要的人生智慧。
无数个快乐的当下，才能组成幸福的未来。
现在幸福，未来也幸福。
2.感受学习的快乐
每个人的一生，都离不开学习，而我们常常用“寒窗苦读”来形容学习的辛苦。
这就是溺水模式，认为学习的过程是忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一旦解脱就以为舒适是幸福。
可是我们总会有不断升级的目标，达到一个目标以后，又会有新的目标，永远处于溺水的状态之中，就会感到窒息而压抑。
一旦我们把溺水模式变成郊游模式，你就会感受到截然不同的快乐。
郊游模式是指把学习的过程当作是约会和前奏，当我们找到追求的答案时，就好像获得高潮一样。
这样的学习模式就像小时候去郊游，不论是过程还是结果，都是一个享受的愉悦的过程，你就能从中体会到幸福感。
3.开心地工作
如果把工作单单当成必须要完成责任和义务，你会感到年复一年日复一日的工作毫无乐趣可言。
你可以找到工作的意义、快乐和优势，首先把自己的优势列出来，再把自己觉得有意义的事列出来，感觉可以带给你快乐的事列出来，最后三者交集的我核心，就是你工作的方向。
如果你没那么幸运，你不得不从事自己不喜欢的工作，你也可以赋予工作使命感，通过改变心态从工作中找到乐趣。
4.幸福婚姻的秘诀
幸福婚姻的秘诀在于建立无条件的爱，如果因为财富、权力或名声而爱，那只是有条件的爱；因为踏实、力量或和善而爱，才是无条件的爱。
有这样一个小故事，美国教育家史蒂芬科维在上课的时候，有一个学生觉得自己婚姻不幸福，就去问导师：我不爱我的妻子了，我该怎么办？
导师说：去爱啊！
“老师你可能没有听清楚，我说我不爱妻子了。”
“去爱啊！朋友，爱是一个动词。当你觉得不爱的时候，你就去爱啊。”
爱，是一个动词，你感觉到不爱的时候，就要去爱，去付出。
“婚姻的关系是培养，而不是寻找。”
爱存在于你的内心，而不需要向外去寻找。只有无条件的爱，才能维系幸福的婚姻。
幸福的反面不是不幸，是麻木。
毕淑敏在《幸福的香气》一书中说：贫困中相濡以沫的一块糕饼，患难中心心相印写一个眼神，父亲一次粗糙的抚摸，女友一个温馨的字条......这都是千金难买的幸福！
快乐与痛苦本身就是我们的感受，而不是外在的事物。
孔子的弟子颜回的幸福很简单，一箪食，一瓢饮，居陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。
不以物喜，不以己悲，才会感受到真正的快乐。
时时提醒自己幸福，感知幸福，锻炼幸福的能力，你会感受到幸福不在于追求高远的目标，而在于平常的生活之中。
当我们能够与周遭事物握手言和，接纳自己的不完美，以平常心面对无常的人生，你就会体会到真正的幸福。
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