看到隔壁宿舍同学买了一对哑铃，我也十分眼热买了一对哑铃放在宿舍。刚开始，我和舍友只是每天拿着哑铃举个几十下，然后就扔在一旁。后来隔壁哥们儿跟我说了KEEP这个软件，我就深深的陷入其中无法自拔。
由于我的身形属于比较瘦弱的那一种，所以我选择了增肌这个单元。选择训练课程的时候，我选择了哑铃手臂塑性训练，这也是我一直使用至现在的一个课程。第一次训练，到了第二个动作哑铃复合推举的中间部分的时候我的手臂已经一点力气也没有了，当时怎么举也举不上去。于是中间间隔一天之后，我先把每个哑铃减轻了五公斤，然后重新开始这组动作。虽然减轻了重量，然而还是很吃力的完成了这组训练。就这么挣扎了一个星期之后，我给自己制订了一个月增肌计划，有氧与无氧交替训练。单数天进行有氧训练，主要是hiit燃动之类的，一方面能够心肺功能，另一方面也能够减去身体内多余的油脂。双数天是无氧器械训练，目的就是增肌。这个课程里比较偏重于对全身的增肌训练，只需要借助哑铃，就能完成全部训练。每练三天会休息一天，以保证身体能够恢复。
到五一假期之前，整个课程就全部结束了。虽然刚开始第一个月，可是身体状况却有了很大的改观。首先就是身体素质，每天早晨起来不再是感觉死气沉沉，也不再需要几分钟的清醒时间了。由于白天上课，我就把训练的时间定在了晚上，晚上临睡觉之前也会有一些兴奋，但是第二天早晨起来有浑身充满力量的感觉。
学校放假之后，回到家里没有了哑铃，但是这并不代表我的训练可以停止。之前在高中的时候，我坚持做了两年半的俯卧撑，直到上了大学，大一整整一年几乎没有做过什么运动。这项运动的好处就是不会受到外部环境的制约。我从KEEP课程里给自己添加了徒手胸肌初级训练课程，搭配HIIT全身燃动，以此来替代没有器械的训练生活。
我高三的时候，一次能够坚持最多80个俯卧撑。大学荒废了一年之后，第一次做初级训练，直接感觉身体被掏空。做到一半直接趴到地上说什么也不想起来，休息了差不多20分钟才勉强能够站起来。第二次我就不再硬撑，每个动作先完成一半的训练量，然后每次逐步增加训练量。这样训练几次之后，现在，每次训练我都能完成规定的训练量。相对于训练量，更为重要的是每次训练的质量。之前我每次做俯卧撑，身体都会弯曲，而且有耸肩的毛病。这样虽然每次都能够按时按量完成任务，可是效果却大大打了折扣。后来每次开始之前我都先调整姿势，姿势准确之后再开始训练。这样调整之后，训练效果果然上升不少。
想要拥有完美的身材，除了每天跟着KEEP训练，还要注意营养膳食，这方面我了解的不是很多。多吃富含蛋白质的食品，比如黄豆、鸡蛋、瘦肉、花生。还要多喝牛奶，尤其是脱脂牛奶，对于肌肉的修复具有显著的作用。我每天早晨去食堂吃饭，都会吃一个鸡蛋补充蛋白质。当然，作为吃货的我在这期间有很多次没有控制住，所以体内脂肪含量还是有点高，尤其是腹部。这也直接导致了我的腹肌迟迟无法显现。
Keep带给我的，不仅仅是身体更加强壮的改变，更是生活习惯、心态的改变。Keep让我变得更加自律，对生活更加充满希望。而且之前动不动就就会感冒，现在再也不会担惊受怕了。每次进行过程中总会感到痛不欲生，尤其是翘腿卷腹的时候，想死的心都有了。可是我每次都会咬牙坚持，在心里默念再坚持一秒，再坚持一秒，结束的时候总会感谢自己能够坚持下来。现在我身边的许多朋友也开始用keep了，只要坚持不放弃，没有什么是不能做到的。
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