——自我调整其实就是面对自己压抑或逃避的情绪，审视自己持有的信念，走出各种戏码，活在当下。
——信念创造现实，审视我们的信念是成长的必经之路。
——心外无一物，唯有此心，不管是从情绪的层面还是从信念的层面探索自己，这条路都需要你自己去走，没有人能代替。
——情绪没有好坏之分，愤怒能帮助我们守护好自己的界限，悲伤能让我们更接近爱和慈悲，而恐惧能让我们远离危险。
——过度关注就会产生焦虑。
——我们通常都愿意向着光走，把阴影留在身后，但要活出自己，需要有转身面对阴影的勇气，在破碎中重生。
有时候快乐是肤浅的，但悲伤能带给你深度。
——想法本身不具任何杀伤力，除非我们对它深信不疑。
带给我们痛苦的，并不是我们的想法，而是我们对想法的执着。
执着于一个想法，意味着坚信不疑地认为它是真实的。
信念，就是我们经年累月执着不放的想法。
——真正的给予就像创造，是扩展和加强。
就像爱，当我放开去给 我越来越喜悦；当我敞开去接受，我越来越欢喜。
给予和接受其实是同一回事，当我能毫无恐惧地给，我当然也就能敞开接受。
——匮乏其实就是一个幻象。
对于没得到的部分，你却认为你应该得到，因而产生匮乏感。
放下这个应该，回到实相，便不再有匮乏。
——人都需要被看见、被理解、被爱。
——一个人不会做对他没有好处的事情，他这么做，一定是从中得到了好处。
——美好的关系是彼此看见、相互尊重、平等相处。
彼此间不过分依赖，独立而又有联结是最好的相处之道。
女人若学会走出期待，去看见男人的脆弱，也学会自我负责；
男人若学会放下武器去温暖女人的心，去冒险敞开自己，与女人分享感受，两个人就更能活在当下。
——你是受过伤，但你不是受害者，即使带着伤痕，你仍然可以生活得精彩。
——小小的事件背后有很多潜在的念头。
这些念头像是隐形的信念，在无意识层面操控着我们，这就是为什么我们明知道不该这么做，却无力改变的原因。
如果我们能找到内在的“因”，即隐藏的信念，改变就成为可能。
——看见的过程就是改变的过程。
——真正的自由，或许不是我想做什么就可以做什么，而是我不想做什么就可以不做什么。
自由或许跟外在的人事物无关，而是跟内在的心境有关，真正的自由是心灵不受限。
——生气的本质是失控，也就是说当我们操控失败时，往往就会愤怒。
而愤怒只会教导愤怒，会让孩子产生抗拒。
一颗总想去操控的心，必定伴随着无力和恐惧。
放下操控，我们就更能回到当下，从感受层面与他人联结。
——所有的应该，不过是我们的幻想与妄念，与事实抗争，注定是要失败的。
——孩子的出生常常会引发父母的自我成长，带领父母真正开始探索生命的智慧。
——倾听其实是要听事实和感受。
感受的部分被听见，情绪很容易就流淌了。
当孩子被念头卡住时，用反躬自问帮她看到事实，从而走出困境。
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