当你觉得一段时间内心情很低落，或者很容易感觉到疲惫的时候，有可能是你产生了抑郁情绪。所有的抑郁，都是自我攻击，批判自己，觉得自己不好。这时候，需要我们保持觉察，将觉察之光照进内心，也就是问自己，我在评判我自己什么？然后把那个想法拿出来仔细看一看，它究竟合理吗？如果不合理，那么你就可以做到当下转念了！如果怎么样都绕不开，觉得它是对的，那么就去感受这种想法让你产生了什么感觉，去放大那个感觉，仔细体会它，不要逃避，如果有任何的情绪，请让他自然流露。你会发现，很快你就会从这种状况中出来，重新变得心情愉悦！这种方法针对轻微的抑郁情绪很有效果，不妨试试哦！如果是严重的抑郁，请寻求专业帮助。
其实不只是抑郁情绪，很多其他的负面情绪，比如生气、委屈、伤心、害怕……都是需要我们去体验它的，生活中所有的痛苦，都是来源于我们不想要体验痛苦，如果我们能够做到不逃避，直面那个让你感觉很不好的情绪，完完整整彻彻底底地体验一遍它，那么，人生中的很多问题都可以迎刃而解了！
其实所谓的业力，也是你未体验完的情绪造成的。你之所以会遇到人生中的各种麻烦事，本质上就是为了让你体验那个不好的情绪。如果你逃避一次，真我就会再安排不同的人事物来上演剧情，让你继续体验它，直到你愿意去面对它，体验它，实际上那是真我给你的礼物，只是包装的有点丑。而那些你认为的不好的情绪实际上却是真我想要体验的，真我想要玩一场人性游戏，体验所有的喜怒哀乐，如果我们没有评判，把那些所谓的负面情绪，当作阴天下雨一样正常，痛痛快快淋漓尽致地让它下一场大雨，很快人生中的痛苦就都会消失，因为雨后天更晴。但是我们不要抱着急功近利的心态，一边讨厌下雨，想赶快让天气晴朗，一边看似在体验下雨，这实际上还是一种逃避，当我们放下执着，放下评判，去接纳和臣服，完完整整地感受痛苦，你会发现它其实没有那么可怕。
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