17/70  你真的会休息么？

看到这个标题，大家会想到什么？

1.

关于身体的休息，很多人是不会休息的，更不懂的休息。如果身体休息不好，就会觉得累，没有好的精力工作运动等。休息是睡觉，让身体平躺心静，睡觉最关键的是睡眠质量，睡觉的时间段。比如同样睡了8个小时，0：00-8：00和22：00-6：00，质量是不一样的，但是现在很多人都没有认真的对待过，甚至凌晨休息成为常态。这样对自己身体是不负责任的。

我的老师在年轻的时候由于工作原因，经常晚上工作写稿，现在退休了，身体心脏出现状况，检查医生告知和年轻的时候熬夜有必然的关系！他每次打电话都会嘱咐我一定一定要早睡早起！这个习惯会终身受益，这也是自然规律，我们要顺应自然。早睡早起。

2.

关于运动的休息，我周围跑步健身的伙伴相对多一些，我能够快速的提升成绩（包括距离、速度、心率），都是源于科学的学习和交流，并且不断的分享。更重要的是我懂得休息。我一直强调休息在运动中的重要性！但现在很多跑友都觉得跑的越多越好！

我周围的跑友总是以自己跑了多少公里为目标，自己坚持连续跑了多少天为荣耀，其实伤痛就已经慢慢的积累下了！因不懂得休息而引发的伤痛比比皆是！这样违背了运动锻炼的初衷——健康。所以懂运动的标准就是知道如何休息！

3.

时时提醒自己，身体休息的重要性！养成好的休息习惯，让我们更长久的健康，更长久的运动，更长久的快乐！

17/70  你真的会休息么？

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