减负，就是最好的增效

        今天，对“减负”一词有了一些思考。

        这里的“减负”所指，并非平常所说的减轻负担，而是减掉负性情绪。

        什么是负性情绪呢？360百科词条上说得很客观：“心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。”

        这一点，很多人都有自己的防范意识，能够注意在生活中对自己的心理和情绪进行适度的调节，避免钻牛角尖，被负性情绪左右自己的心理，产生负面效应。但人们往往在远离负性情绪干扰方面，做得还很不够。

        负性情绪，能向人传递。“近朱者赤，近墨者黑。”这句古语，大家都耳熟能详。人是情绪化的动物，十分容易受到周围环境的传递。自然环境、社会环境、交际环境，都能给人以不同程度的传递。靠近、接近负性情绪，或者经常面对负性情绪，有些人就容易被传递，被感染。历史上，“孟母择邻”的故事，往往被人们理解为教育故事，其实，这也是一个积极心理学培养的案例。

        负性情绪，能给人传染。情绪无形，不是看得见、摸得着的固体，也不是流动有向、变化有形的液体，它更多的像一种无形无色无味的气体。像雾像云又像风，有一种来无影、去无踪之感。但正是这无孔不入的特征，让人防不胜防。极有可能，在你毫无察觉的情况下，负性情绪就已经悄悄地传染了你、覆盖了你、浸透了你。因此，对于负性情绪，一定要时刻提防。人生并不漫长，当下必须珍惜。减负，主是最好的增效。

        负性情绪自带病毒，一定要远离。

        远离惯用负性思维的人。看一个人怎么样，往往看他的朋友就够了。交友也是一场修行。孔子就说过，“与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香，即与之化矣；与不善人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭，亦与之化矣。”

        远离负性的谈论。你的眼里有什么，心里往往也会有什么；你的嘴里经常说什么，你的心里往往就会想什么。远离负性的言谈，别让这种想法、看法、说法左右你的思想，你就成功了一大半。

        远离负性的场合。一个人的时间与精力有限，更不能把有限的时间和精力浪费在充斥负性思维的场合里。

        减负，做的并不是减法，而是一种加法。在人生中，你要意识到千万不能减去自己最有限有资源，而应注意累积出自己的高度。

        因此说，减负，就是最好的增效。