齐帆齐微课
注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中，具有注意的能力称为注意力。
注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。
注意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注意到一定事物，才可能进一步去记忆和思考等。
俄罗斯教育家乌申斯基指出：“注意是我们心理的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”
由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而又不被其他事物所干扰。
没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。
一般来说，注意力不集中会表现出：
1）、容易分心：不能专心做一件事情，注意力很难集中，做事常有始无终。
2）、学习困难：上课不专心听讲，易走神，学习成绩不稳定，健忘、厌学，作业、考试中经常因马虎大意而出错。
3）、活动过多：在任何场合下都无法安静，手脚不停或不断插嘴、干扰别人的活动，平时走路急促，经常无目的的乱闯乱跑，不听劝阻。
4）、冲动任性：情绪不稳定，易变化，常常不假思索就得出结论，行为不顾忌后果。
5）、自控力差：不遵守规章秩序，做事乱无章法，随随便便，一切听之任之，不能与别人很好合作，容易与他人发生冲突。
在人们的生活、学习和工作过程中，注意力起着非常重要的作用。有位专家说：注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。对一个学生的学习来说，注意力的好坏也是至关重要的。
有经验的教师在总结教学经验时，都知道学生学习成绩不理想可能与注意力不稳定、不集中的分配不合理有关。
有人做过这样的实验；被试在注意力高度集中时背课文，只需要读9遍就能达到背诵的程度。而同样的课文，在注意力不集中、涣散时，竟然要读100遍才能记住。
可见，注意力集中与否与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。
因此有的专家说：“哪里有注意，哪里才会有思考和记忆。”注意是认识和智力活动的门户。
实验和教学实践表明，学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏。学习成绩好的学生，能集中注意听讲阅读，独立思考问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰。
注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。
有些人经过培养训练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。
前面我已经发布了几篇介绍注意力的自我训练法，如丹田训练法和mx练习法等。
（22年度写作营第209篇1026字，累计318230字）
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