一个月前，因腰间盘膨出，引起腰部不适，做了一个疗程理疗后，明显改善。最后一次做理疗时，咨询大夫，回去后应该注意的事项。大夫告诉，不能久坐九站，不能提重东西。可在网上查一下，有一些治疗的做法，都有视频，可以坚持做一下。并提醒，关键是坚持，这种慢性病，不是做几次就根除的，重在坚持。
有位热心的同事也给我提供了一些建议，说坐着时，一定不能“葛优躺”，一定在腰部垫个东西，不能使腰后部空着，再就是提重东西，且记弯腰蹲一下，不能直着腰去提，容易伤着腰。还有就是可以做双手搓腰部活动，把双手搓热了后，分别上下搓腰部，每回300次，对腰肌锻炼有帮助。还可以爬在瑜伽垫上，做燕子飞的动作，都有助于腰病的恢复。
听了这些建议，还是有意识地去注意了。首先做到不久坐，坐不到一小时就起身走走，活动一下。至于燕子飞，试了一次，真做不来。对双手搓腰部运动，这个容易做，就是刚开始做不多。同事说每回可做300次。我第一次做了60次就累的不行了。每天坚持增加一些，今晚已经做到110次了，继续坚持吧。
一般人身体健康的时候，意识不到健康的重要性，不去珍惜爱惜身体。往往当身体出点小毛病，引起诸多不便时，才知道健康的重要性。
反观自己不就是典型的这种人吗！识时务者为俊杰，亡羊补牢，未为晚。为了腰，为了自身健康，逼自己去养成良好的习惯吧。
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