自律的核心要素分别是推迟满足感，尊重事实，承担责任，上节课我们知道了推迟满足感就是重排痛苦和快乐的顺序，让小我的痛苦在前，理性的自我才能获得更大更广泛程度上的快乐。
下面是真自由训练营的第2课的主要内容：
如何才能去往真自由？
自律解决的是情绪问题
早在分身术训练营中，我们就已经初步探索过自己的情绪，做到了对情绪的后知后觉，虽然已经明白任何负面情绪的背后都有正面的积极意义，理性认知是跟上了，但实际情况却是明明知道行动才是解决一切问题的根本，可还是站在原地一动不动。
情绪的本质
情绪的本质是能量，能量有大小和方向之分，每个人的能量都是一个固定值。
当情绪上来的时候，所有的能量都去支撑小我去表达强烈的负面情绪，越要表达，就越耗费能量，所以就没有足够的能量去启动理性，从而陷入情绪之中，看不清现实究竟发生了什么问题，以至于问题也就没有办法解决。
小我不断重复这一内耗过程，能量越来越不够，能力也发挥不出来，最终形成习惯，一旦负面情绪出现，基本就没有办法做其他事情，整个人就像被装进了玻璃瓶，把自己困在原地，紧紧地束缚在其中，明明有力气，但就是无法突破，明明有能量，但就是发挥不出来。
情绪的裹缚作用
情绪是发现问题的钥匙，问题和情绪是在一起的，两者相互依存，当情绪出现的时候，背后带着问题，当问题出现的时候，通常也会带来情绪。困住我们自己的并不是问题，而是情绪的裹缚作用，限制了能力的发挥。
问题是成长的基石和契机，当情绪出现的时候，背后是问题的存在，有问题就意味着它一旦被解决就可以实现个人的成长。
自律是解决任何问题的第一步，这里解决的就是情绪的问题。
情绪的来源
情绪的来源是期待和现实之间的偏差：
1
很多人总是期待完美地做事儿，期待是高标准的，但现实可能是连做都没做，什么都没做的现实和期待自己特别好之间产生了巨大偏差，所以带来焦虑，开始逃避与拖延。
2
家长承诺带孩子出去玩，结果因为种种原因，导致不能带孩子出去玩，不能出去玩的现实和孩子想要出去玩的期待产生巨大的偏差，孩子的情绪就上来了，于是开始发脾气，大哭大闹。
我们已经知道小我的3个特点分别是趋利避害，只顾当下，易被激发的，但小我总是容易忽略现状，一味地表达自己的期待，而现实总是客观存在，不以人的意志为转移的，负面情绪就此产生，从而导致我们被情绪所裹缚。
现状在当下总是难以改变的，所以期待越大，情绪也就越大。
如何解决情绪问题
自律的三大核心要素
自律的第二个核心要素就是尊重事实，事实就是不以人的意志为转移的客观存在，如果自己想什么就是什么，那就是以自己的意志为转移了，信念错的时候，一定也会带来情绪问题。
如果信念不对，期待就会很奇怪，因为相信的东西不同，如果拥有糟糕至极的限定性信念，当发生问题时，认为自己无价值，现实特别差与期待自己特别好之间差距很大，就会出现强烈的挫败感，从而带来强大的情绪问题。
所以当我们处理情绪问题的时候，从这两个问题入手：
自己到底想要的是什么？
自己的现状究竟是什么样的？
不要着急说期待，而是问问自己的现状是什么，很多问题都是纸老虎，当我们尊重事实，面对现状，就会调用理性，思考当下遇到了什么问题，然后把现状说清楚。
只有信念对了，理性出现，才会发现期待和现实之间没有太大的差距，情绪的问题就会很容易被解决掉，情绪的裹缚作用一旦破除，能量投入到需要解决的矛盾上，很多问题就会迎刃而解，个人的发展也就出现了。
尊重事实，直面问题，就是直面情绪的裹缚作用，只要遇到了情绪，就可以调用自律，问我当下面对的现实是什么，这个问题就可以被解决。
带着恐惧前行
虽然直面问题确实很痛苦，因为自律调整了痛苦和快乐的顺序，把小我的痛苦前置了，面对小我的冲击，尤其是面对情绪的裹缚作用，但是即便痛苦也不能屈服，更不能沉沦其中，而应该勇敢地向痛苦宣战。
别看我们现在并不强大，没有办法瞬间战胜它，但是只要敢于面对问题，明明知道未来是恐惧的，内心是害怕的，我们依然可以心平气和，这才是成长的勇气，只要我们敢于宣战，理性的我在未来一定会感到更大的快乐。
什么是真自由
什么是真自由
为什么面对问题我们要勇敢前行，因为我们要的是真正的自由。
现在这个时代，各种各样的信息，不断冲击着我们，一个个的触发器，激发小我的大象飞奔起来，整个人被信息裹挟了，这种状态下就是不自由。
遇到问题的时候，被情绪绑架，理性被困在了玻璃瓶里，明明可以看到，但就是没有办法处理，不能自由自在地去不做什么事儿，这种状态就是不自由。
有一种自由是想干什么就干什么，更难得的是可以利用自律，推迟小我的情绪，使用尊重事实，直面问题的方式去看到现状和期待之间到底有什么差距，帮助自己从情绪的裹挟中解脱出来，不想被情绪控制，就不被情绪控制的自由。
这才是真正的自由，明明知道自己是什么，可以做什么，也可以选择不做什么的状态。
短期自律提升表
短期自律提升表
网友评论