瑜伽馆练习一年之后，突遇新冠疫情，于是在老师微信指导下开启自习模式，写心得，发感言，不停练习。媳妇认可我积极的生活方式也加入每天一小时练习。我告诉她，自己是半瓶子逛荡，练不出好身材别秋后算账。她越是投来信任的目光，越觉得责任重大，使命光荣。
以往练习多是紧跟老师们的节奏，说练什么，就练什么，简单，听话，照着做。疫情来袭，自行练习成了常态，逼迫自己琢磨练习内容方法。歪打正着总结出一套适合自己的练习套路：
先拜日热身，将身体各部位激活，再增加不同体式，自下而上拉伸肌肉、韧带，接着扭转腰部，躺在垫面上做腿部、脚腕、腹部拉伸，最后放松身体，结束练习。
媳妇加入练习后，依旧采取以上方式，一来显得自己专业，二来程序熟悉，利于纠偏。一周下来，新生不但适应了这种练习模式，身体部分肌肉也变得紧致，体重减少300克。有了满满的成就感，我的家务活指标也略有下调。
闲暇时，开始琢磨从书本中学习瑜伽知识，要知道，不出一周老师黔驴技穷，局面就尴尬了。一年瑜伽练习，从身体层面收获巨大，无论体重，体型，还是情绪、心态都发生了质的变化，但理论相对滞后，不成系统。
爱因斯坦说：“理论决定了你能观察到什么。”
没有理论，很多现象，就算你想破脑袋，也得不到正确答案。通过转换角色，客串教练发现，没有理论做铺垫，练习就像缺少灵魂伴侣的咖啡，心里的疾苦时常侵扰。
最终，选择《瑜伽解剖学》作为教材。
瑜伽的主题是自我，是我们的身体。我们要知道自己的体内有什么，理解为什么有的体式容易完成，而另一些却非常困难。为什么呼吸与脊柱之间的关系紧密特殊？又为什么瑜伽练习主要任务是消除阻挡我们系统自然运作的那些障碍？
人类对自身的好奇自古就有，我们一方面试图搞清楚宇宙的奥秘，另一方面想了解我们自身的构成和生命的本质。公平地讲，直到今天，我们对外部世界的了解反而要比对我们自身了解更多。
通常，我们了解一个事物的整体，需要先将它分解成部分单独进行研究，然后再从局部上升到对总体的认识。
人的身体，包括各种器官和组织，他们由细胞组成。人体是一个庞大的生态系统，每个细胞都是一个单独的生命。细胞需要吸收养分，也要繁殖后代，他们有着严格分工，精诚合作各安其命，否则生命无法呈现一片祥和的局面。
细胞与瑜伽有什么关系？
细胞是生命最基本单元，可以向我们揭示瑜伽的奥秘。我们可以通过观察细胞的形态和功能来推导重要的瑜伽概念。
理解了一个细胞的基本规律，就可以理解由细胞组成人体的基本规律。
人体由100万亿个细胞组成，一个细胞又由细胞膜、细胞核与细胞质组成。营养物质渗透过细胞膜后代谢转化为能量，支持细胞生命功能，代谢后的废物再次穿过细胞膜回到外部环境。与细胞这种功能活动相关联的瑜伽概念是prana（梵文意为生命之气、生命的能量）和apana（一种从咽喉向下运动的能量）。
细胞膜的渗透性必须刚好足够可以允许物质进出，如果其渗透性太高，细胞就会失去完整性，导致因内部或外部压力而破裂。因此，平衡和稳定渗透性变得非常重要。瑜伽术语sthira意为坚定、坚固和不活动，sukha意为没有障碍的状态。生命就是通过这种平衡来避免因饥饿、中毒以及因为内部或外部破裂所造成的破坏。
细胞的生命模式指出了瑜伽练习的基本方法，其目的是发现并解决堵塞或障碍物，以改善功能。从本质上讲，练习瑜伽是腾出更多良好的身体空间，吸收营养的力量就可以自由流动，并恢复正常的、健康的功能。
现代瑜伽疗法大师T.K.V德斯卡查尔说，瑜伽疗法可以清除90%的废物。
呼气是从系统中清除废物的行为，如果我们注意呼气，吸气，就能摆脱不想要的物质，为需要的物质腾出足够的空间。
由此可见，体式的练习不仅仅是让体态变得更加优雅，而是在为身体腾挪更大的空间，为能量的自由流动清除障碍，开辟通路。
谁说健康的细胞和瑜伽练习没有关系。
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