早睡早起身体好，坚持看书有利于提升能力，每天复盘、定期整理可以让工作和生活更有条理……霍吉在《习惯的力量》中说到“人每天有40%的行为并不是真正由决定构成的，而是出于习惯。 ”习惯在生活中占据着重要的地位，好的习惯带领我们走向更加美好的生活，坏的习惯阻挡我们奔向幸福的脚步。我们应该从自身出发，养成好习惯，摒弃坏习惯。
从小就有人跟我们说“要想进步，就要养成某某好习惯”，可是却没有人告诉我们怎样养成好习惯。
如何养成习惯
《习惯的力量》这本书告诉我们习惯养成的三要素是线索、行为和奖赏。
当我们要养成某种习惯时，可以从时间、地点、情绪状态、其他人（的行为或影响）和之前发生了什么（刚发生了什么提醒你该干点什么或者上一个习惯引起下一个习惯的链条作用）五项线索入手。比如说下班回家的路上，时间、地点和情绪状态几乎每天相同，所遇到的人（其他人）也都是路人甲乙丙丁，之前发生了什么，一般都是打火开车或排队上车，五项线索都集齐了，所以在此期间，我们更容易养成听书或者看书之类的学习好习惯。
行为，就是我们切切实实做的这个事情（习惯）。
奖赏可以分为两类，一类是自然奖赏，指做这件事情本身带给我们的意义，比如说跑步使人身心舒畅，读书满足我们的求知欲等。第二类则是规则奖赏，比如番茄工作法，工作25分钟，休息5分钟。不管是自然奖赏还是规则奖赏，都是为了在心中形成一种渴望，而渴望驱使我们按照习惯办事。
这就是习惯养成的整个回路，如果我们想养成某个习惯，就可以通过这个回路加以练习。
霍吉说：“思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。”那么，请从现在开始，播下一个好的行为。
如何改变坏习惯
我们都知道坏习惯不好，那么要怎样去改变呢？书中告诉我们，不要去强行压制，而应采取“偷梁换柱”的方法，把习惯回路中的行为要素替换掉。坏习惯的“坏”主要是坏在行为上，比如说我们在无聊的时候会打开手机刷小视频，那么我们可以把刷小视频这个行为用其他的行为替换掉，比如说打开学习APP听课，或者是看一会儿书。当然，有时候我们可能会想，这太难了。是的，一次、两次我们可能很容易做到，三次、四次的时候我们可能就觉得难以坚持，所以，在这个时候我们需要的是有意识的去练习，等到练习一段时间后会发现，原来坏习惯真的是可以改变的。
霍吉说：“我们不仅要集中精力，力求一次改掉一个坏习惯，而且，在决定改掉某个习惯时，最好能从小处入手。” 那么，从现在开始，慢慢改掉坏习惯，去迎接更加美好的人生。
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