跑步达人教你如何爱上跑步

跑步达人教你如何爱上跑步

跑步是我们生活中的最常见的也最易开展的一项健身运动，我们身边也不乏天天坚持锻炼的行家里手，看到他们健硕的身材，我们有时也暗自感叹，要是我一直坚持下去，身体比他们还好。与其临渊羡鱼不如退而结网，我们也应该立即行动起来。

现实有时就是这么残酷，我们都有一颗爱运动的心，却少两条爱运动的腿。惰性是阻碍我们运动的最大障碍，要想脚步动起来，首先要思想动起来，克服你的惰性心理。说干就干，定准明天早晨六点起床跑步，闹钟一响，立即起床开跑，哪怕是跑一公里，也是进步。我是从15年开始跑步的，至今已经坚持了四年多了。刚开始跑时，我也是天天计划，明天早上一定要早起去跑步，可是第二天早上我们总是有说服自己不起床的理由和借口，不是昨天睡得晚就是昨天喝多了，明天吧，也不差这一天，在犹豫间就到上班时间了，匆忙间一天就这样过去了，跑步的计划又要从明天开始了，日复一日的，始终没有开始迈出实效性的第一步。后来是在一个周六的早上，说干就干，不能再这样拖下去了，六点的闹钟响起，我立刻起床，穿上三个月前就购买好的速干运动衣和跑鞋开始了第一跑。

跑步前要做好充分的准备。我觉得首先要准备一双好的跑鞋和舒适的运动服是有必要的，条件好的可以到名牌专柜去两身，一般的情况可以从某宝上购买，性价比高的很，衣服穿着舒适就可，但鞋子一定要买好一点的，好的鞋子对一个长期跑步的人来说是一种很好的保护，这是我跑步四年来最深切的感觉。其次要规划好跑步的路线。最好选择比较平坦熟悉的路段，有专业的塑胶跑道最好，这样跑起来安全，也不容易受伤。现在一般的城市在居民区附近都有公园或绿地，我们可以去公园跑步，尽管人比较多，但是公园的运动氛围好，我们可以跟着哪些跑步达人后面跑，这样对我们也是一种引领和带动，切记不要去湿滑、坑坑洼洼或人迹稀少的地方跑。最后一定要控制好跑步的时间和里程。刚开始跑，你可以根据你自身的条件适度的运动，毕竟我们运动的宗旨是为了身体的健康，一般我们长时间不跑步的人或者从来没跑过步的小伙伴，建议刚开始慢跑就行，时间每分钟控制在每公里7-8分钟左右，必跑满点，必快走快点的感觉，我觉得这个速度适合99%的初跑者，第一次跑也不必追求跑几公里，第一次能跑1公里也是进步，当然在身体允许的情况下跑的越多越好。

当你克服惰性心理，穿上新买的专业运动装备，跑在公园的小路上时，你就是城市里最美的风景之一，当你呼吸着清晨新鲜的空气，感受着跑后大汗淋漓的畅快与舒适时，你会深深的爱上这项运动。

跑起来吧！