最养生和高效的时间管理——四点起床

最养生和高效的时间管理——四点起床

前两天刚刚开始晨间日记，又有一本时间管理的书吸引了我的眼球，这就是《四点起床——最养生和最高效的时间管理》，作者是日本的中岛孝志。我在早晨用半小时的时间读完，好像挖到宝了的感觉。实践了几天之后，很惊诧于时间和工作效率的提高，不是翻一倍的问题。今天和小伙伴们分享一下，愿我的体验也能够成为你的体验。

3—8式活法

为什么非要四点起床，而不是五点或六点呢？大家必会产生这种疑问?答案很简单，作者将一天分成三块，上午八小时，下午八小时，晚上睡眠八小时。我自己实践以后发现，这种对时间的划分和应用方法，让我感觉好像上帝每天在24小时之外多给了我八小时的时间。

闹钟是破坏脑子的毒品

闹钟是典型的有百害而无一利的机器。现代人为了准时起床，付出了健康的巨大代价。用健康换取准点起床，这是一种极不健康的习惯。所以作者建议，人们别再花心思叫自己起床，而是想方设法早些睡觉。原先我有晨祷的习惯，就把闹钟定在4点半，每次闹钟响起，也会很烦。现在根据作者提议，睡足六到八小时后自然而然醒来，就不会产生这样的问题。并且神清气爽，充满活力。

一大早学习，事半功倍

从生理学的角度看，人应该晚上8点多睡觉，早上4点起来，这才是对身心最理想的生活节奏。也是最养生的生活方式。早上人体荷尔蒙分泌最旺盛，此时，无论你是看书，写作，都是极有效率的。这几天下来，我这样安排的：晚上10点睡觉，早晨四点左右自然醒来，三五分钟的时间打开电脑写晨间日记。然后用20到30分钟的时间，写读经灵修笔记。用三十分钟的时间，读一本书，就比如这《四点钟起床——最养生和最高效的时间管理》。五点钟到教会，晨更祷告一小时。六点开始自己的锻炼计划，完成步行1万步。早饭过后，开始学习专业领域的学习。12点就完成了上午八小时的工作和学习。下午我就安排完全不同于上午的内容和节奏了。这样一天下来，我发现脑子从来没有这么灵光过，效率从来没有这么高过，感觉整个人被神更新了!

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上帝不偏待人，公平的给每个人一天24小时。但是如何使用这24小时，却是有极大的奥秘。愿你我都能够发掘出时间的宝藏!