今天分享拆书稿的第一篇啦，也是全书的主要阐述对象，关于如何强化我们的抗压能力。或者说面对压力时的正确处理方式。
【主题】
强化心理韧性的本质
【R】
【I】
What
所谓强化心理韧性就是在我们遇到压力时，将压力所产生的糟糕的负面情绪带来的错误行动转化为积极的负面情绪从而产生正确的行动的一种心理训练方式。只要在日常生活中有意识的加强锻炼，那么一定会取得事半功倍的效果。
How
1、正确认识造成压力的原有错误认识方式。
2、有意识的驳斥错误思维。
3、列出正确的思维方式。
4、以正确的思维方式为基础，选择积极的行动方式。
Why
如果我们一直按照错误的思维去行动，那么我们行动的结果必然会招致诸多不满的，但是如果我们能按照积极的情绪从而行动，那么我们将得到生活的一份满意答卷。
Where
适用于想要提高心理韧性的小伙伴们，当你在学习或生活中遇到压力时，如果不能正常的调节心态，那么可以试着用用这个方法。
【A1】
说到压力，在校大学生和学生助理们肯定都不会少，来自学业的、助理工作甚至还有家庭当中的，我们这一代人正处在一个社会经历严重不足却又即将迈入社会的一个转折期（毕业即就业的同学）。作为辅导员的学生助理的小叶同学上个学期相当的忙碌，一方面因为学业，另外就是助理工作。她是党建特助，日常主要负责党建事宜，但是最重要就是日常写文档，有一次她负责学院一份调研报告的起草，大概一万字左右，原定是周五之前交，但是后面辅导员又在周三上课时突然喊小叶交文档，于是她只能从教室跑回寝室，匆匆赶完最后一千字，然后发给辅导员，后面又赶回教室上课。当时的课是很重要的微积分课程，所以小叶当时有些愤怒也觉得压力山大，所以心中开始埋怨起辅导员来，对于第二天的开会小叶充满了担忧和恐惧，一整天都情绪低落，课堂上无精打采。那几天对辅导员有些冷漠，作业也消极对待，导致那几天的作业和特助工作都没有很好的完成。
【A2】
对于小叶的情况，按照战胜心理压力的方法，在感到压力大而充满担心时她应该好好准备，对于老师的不快心理应该与老师进行协商，这样她将会不被这个压力所压垮。
目标：在下次遇到同样学业繁重和助理事物繁忙时，将担心转化为精心安排时间、调整心态，争取做到学业工作互不干扰，如果觉得工作量太大就和辅导员进行有效沟通，而不闷在心里，硬抗着完成质量不高的工作。
具体步骤：
1、明确老师的工作安排，和自己的学业情况。
2、安排一下每天的时间，看看是否可以合理有效的完成任务。
3、如果觉得担心，就再挤挤时间，省掉吃饭时间（在寝室啃面包或者请室友打包等）。
4、还是不行也不要情绪低落或者抵制老师，应据实与老师交谈，请求减缓工作量或者延长截止时间。
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