关于冥想的建议

文|小李非刀

大家都知道冥想，对身体和心灵都有益。但如何冥想，却难得要领，今天看了李翔商业内参上面的一篇文章，给我很多启发，编辑整理后，如下：

1.我们不会试图告诉你该如何冥想，我们不是专家，但智能手机是。

搜索一下我们手机里面关于冥想的app，或者是微信里面的公众号，有很多引导性的建议。可以完全随着他们的提示，跟随他们进行学习。

2.定个小目标，即使3分钟也能增强能量。10分钟为佳。

正如《微习惯》里面所讲，要想让习惯快速养成，门槛一定要低，低到随时可以完成。比如，如果你想养成没有做俯卧撑的习惯，不要给自己每天制定做100个的目标，就制定每天做一个，这种低门槛的目标，很容易达成。

每天完成的成就感，又会刺激你持续的保持这个习惯。我把这天心得用在了写作上，我不让自己每天写1000字，而是给自己制定了每天100字，写十年的目标。

也就是说：短期目标要小，长期目标要大。这样对习惯的养成特别有益，冥想亦然。

3.不必采取莲花坐式。乘公交、躺着、走路、跑步甚至吃饭的时候都可以尝试冥想指导。

不仅时间上要短小灵活，场所最好也灵活多变。

4.如果“冥想”一词让你觉得不适，就换个称呼。

去神秘化，虽然冥想在很多人眼里已经稀松平常，但在有些人眼里，包括在我眼里，还是有点神秘化的。

所以作者建议，试试“安静时间”“休息”“暂停”“小憩”或“头脑空间”（或用其他同类App的名字称呼它）。

5.有的人说冥想只有长时间做且无外界帮助才算数，说这些的人都是混球。

只要你觉得有用而且开心，你可以做一辈子短时引导冥想。

赞同作者的观点，最近也在践行这些观点和方法。

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日更第327天