备孕饮食攻略：怎样吃出好孕？

备孕期间，准父母的营养补充十分必要，身体营养均衡，才能培养出优质的卵子和精子。如果准父母身体在营养不良的状态孕育孩子，不仅对自身，更会对孩子产生很大的影响。因此，在备孕时，准父母都要注意自身的营养充足和均衡，不能出现某种营养严重匮乏的情况。日常生活中对食物必须要做到"雨露均沾"，不能挑食、偏食。

此外，在备孕期间准父母最好都能补充叶酸，让体内的叶酸水平在孕早期就能保持稳定。

备孕宜吃的食物：主要为含钙较多、富含叶酸、富含铁、含有丰富锌这四类食物。比如水果方面可以吃梅子、菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子等。蔬菜方面可以吃苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜，肉类方面可以吃动物肝脏、骨头汤、禽蛋等。

备孕忌吃食物：辛辣、高糖、腌制食物、含有咖啡因的食物、各式罐头食物、酒精类饮品。