意志力7

怎样提高意志力？

6，把正做的事情改变包装成喜欢的事。

也就是说，要端正态度，先把习惯稳固下来，开始不要期待有什么成果，不要过度过度消耗意志力。

一件事情养成习惯后，就会有肉眼看的见的效果，这时自己的变化别人的赞美和羡慕更是让你难以停下坚持的脚步，这时已不用咬牙坚持，而是主动的热爱了。取得一定的成功后，更容易取得更大的成功，这就是马太效应。

难的是开始用意志力养成习惯的时期，没有效果，没有人为我们鼓掌加油，怎么度过这段有点枯燥的适应期？

这就需要我们把正要做的事情改变包装成喜欢的事。对于感兴趣的事就不用耗费太多的意志力，这有点像第二个方法“把大目标分解成一个个小目标”，但还是有区别的。

第二点是把目标细化变得更容易，这一点是把事情变得更有趣，做起来更有动力。

比如说，我想养成写文的习惯，在刚始开始写的时候，可以把目标细化，不在乎数字或者质量，只要写出来就行，哪怕只有一句话；两个月后，提高到100字；到了一年的时候，我已经能轻易写出800字了，基本养成习惯了。

可是我经常花一个小时枯坐在那里写不出东西，想要放弃，这时候就用得上这个方法了。考虑把它变成自己喜欢的事，不要求自己一定写出什么长篇大作，而是从熟悉的领域入手。

我每天和孩子相处的时间比较长，就从孩子写起，写关于孩子的问题，写与孩子的对话，分享自己的经验，写的时候觉得轻松愉快，写完后也很有成就感。

这样就慢慢地把这个习惯稳固下来，不是一个劲挑战自己陌生的领域，最后不堪重负。这点我认为很重要，如果苦撑，到最后结果八成是身体受不了，习惯没有养成，事情没有做好，身体先垮了。

看看周围成功的人，他们将一件事情做下来，虽然有艰苦的付出，但很大一部分是愉悦的，而且在别人看来很轻松。那是因为他们善于将事情变成自己喜欢的形式，能够从中得到快乐。

比如我的好朋友练瑜伽这件事情，她办了卡和大家一起做，收获了几个好朋友，也让瑜伽更有趣。四五年对于一个女人来讲不算短了，别人眼见都有衰老的痕迹，脸上出现淡淡的皱纹，不时出现这样那样的病症，她却一如既往。

不经常见她的人会说：“好久不见，你还是老样子。”这话对于二十来岁的小姑娘不算什么，可是放在四十多岁的她身上，那可是莫大的夸奖。要知道，四、五十岁是断崖式衰老的年龄，她还保持“老样子”，实属不容易。就是这些不经意的表扬，不用意志力苦撑，她也会信心十足地投入到每天的瑜伽练习中。

7，书写。

在做一件事之前或者过程中，写下这件事给你带来的好处和快乐；不做这件事会带来什么坏处；自己做这件事的优势和资源在哪里；在这过程中遇到什么困难，如果遇到困难怎么去克服。

把这件事情从头到尾你所预料或者感受到的都写出来，放在能看到的地方随时翻看。

在复盘中也可以用这个方法，时而回望可以让你在梳理的过程中更加深刻地认识到这件事在你心中的地位，以及你对它渴望的程度。回望初衷，你会重新燃起热情。

现在有一首歌很火：

“熙熙攘攘这命运的道场，

谁曾燃起希望烧一片空旷。

多少心的滚烫开不出花香，

有梦的人也许最迷茫。”

心的滚烫开不出花香，是因为等待一朵花开，耐力比热情更重要，意志力和习惯的加持会让我们闻到怡人的芳香。