坚持主动休息，让我们一直保持活力满满

猫叔碎碎念说，如果累了，脑子不好使了，别逼着自己撑下去。此时不如去睡个一刻钟，听音乐振奋精神，蹦蹦跳跳出点汗，半小时后，精神会好很多，做事效率也会高很多。

我想这就叫做主动休息吧，在还没有累到极致的时候，主动的放下手中的事，活动身体、放松精神，重新充满体力、精力和意志力，继续保持高效的工作状态。俗话说，磨刀不误砍柴工，会休息的人才更会工作，那怎样是主动休息呢？

001每工作一个番茄钟，小休整一下

可以站起来活动一下，喝口水；在窗边眺望下外面的风景，看看天空中的云彩……让大脑、眼睛、身体都稍稍放松一下，但是休整不宜过长，特别是大段工作的间隙，避免打断之前的思路。

002每完成一项大任务，大休整一下

比如花了两个小时终于完成一个方案，这时不要急于开始下一项大任务。可以去开水间走一圈，重新泡一杯茶；可以整理下刚完成方案的相关文献，清理或者复位；可以走过去找别的同事，你有个工作需要他配合，正好跟他沟通下；或者打个简单的通知/确认电话，做一些小杂事，但总的时间不要超过半个小时，然后抓紧进行下一项大任务。

003每天保证至少半小时的运动

适当的运动对恢复体力和精力都非常有帮助，微微出汗就更好了，一天的工作再辛苦再累也要尽量的保证运动时间，不仅有助于身体健康，也很有助于精神活动，比如跑步、比如瑜伽、比如快走。曾经有段时间我早上5点起，中午不休息，下午依然精力好好，是因为会中午出去快走一个小时。这几天，作为加班党我又开发了一个新的运动模式，在办公楼里爬楼梯，正常步速上上下下的上爬10层下10层，只需要10分钟左右，就会微微气喘出汗，有些畅快。

004每天做一件你能够全情投入的事情半小时

主要的目的是让自己完全放空，从所有的日常琐碎、工作任务中摆脱出来，大脑把精力集中在一件你觉得很喜欢的事情上。比如这几天我在练画画，画的过程中整个思绪都集中在笔下，怎么运笔、什么颜色……等我画一段时间回过神来，整个人的状态会好很多，思绪也平复很多。也可以听自己喜欢的音乐，弹奏自己擅长的乐器，或者冥想、写字，只要能全情投入就好。

005每周至少用半天的时间亲近大自然

《瓦尔登湖》里说：只要生活在大自然之间而还有五官的话，便不可能有很阴郁的忧虑。是啊，青山碧水、绿叶红花、鸟鸣蛙叫，哪一样都会给我们带来很多的快乐。所以尽量给自己半天时间亲近大自然吧，从房屋里出来，去到郊外田野、或是城市公园，感受下冬日清冷的空气，夏季炽热的阳光，心情会豁然开朗很多呢。

006每年至少去一个新的地方

读万卷书，也要行万里路。离开熟悉规律的生活，去见识别样的风景、别样的生活，是一次非常棒的积蓄能量的过程。可以看到壮丽的山河、历史的遗迹、多彩的生命，提醒我们外面的世界有多大，自己大可不必纠结某些的人和事。全身心的放松后，再回来我们的工作和生活，更有动力。

休息也需要力量，有准备有力量的休息效果更好。反之，如果不注意主动休息，完全精疲力竭的时候，体力与精力甚至都支撑不起一次运动或外出，就只能是看电视、刷手机这样的低效的休息了，那样，需要更多的时间才能回到原有的效率和状态。

坚持主动休息，让我们每天都活力满满吧！