昨晚小孩半夜突然惊醒，嘴巴一直念叨着：“…掉了。”怀疑白天有什么东西找不到了吧。
一如既往5点起床、最近不知为什么起床劲头十足，丝毫没有赖床迹象。但愿这样的状态能好好持续下去。
昨晚，因为睡眠不稳的原因，起床后，大脑有点略显沉重。这个好解决，泡咖啡时，稍稍多加点量就行。
自从实行减肥计划，感觉自己的饮食观念改变了很多。开始时，单纯就是为了减重，而现在，更加注重的是：“合理地饮食，健康地塑形。”最近吃水果、蔬菜的次数明显就比以前多了很多。
“合理饮食，健康减重。”通俗地说：“不是不吃，而是选择性地吃，让卡路里保持正常量。实在想放肆一下，完全可以，第二天好好运动，扳回来就行。
我就有一天休息日超出正常量的400卡路里，所以，第二天里，我会增大运动量，选取低卡食物，这样才让前天的卡路里恢复正常。近期体重非常稳定，基本维持在了51kg左右。
严重超标的一天
最近早晨一直在YouTube上看一位名人Bob Proctor的视频演讲。当初抱着学习英语的目的，在“一点英语”app上认识了他。听着听着，我对他的所思所想越发着迷，于是，在YouTube上搜索了他的名字，没想到的是，他在YouTube上专门就有一个演讲的专栏。
他说：“如果你想要改变生活，你就必须改变模式（paradigm）。”因为模式控制着我们的所有行动。
这个模式和自己的潜意识（subconscious mind）以及习惯（habits）有着密切的关系。而潜意识跟自己的初步意识（conscious mind）：思想（thoughts）、憧憬视图（images）、想法（ideas）等息息相关。
他举了一个很形象的例子。比如：刚出生的小孩没有初步意识。他们是在与父母亲（最亲近的人）的生活下，慢慢形成潜意识。然后这个潜意识直接影响着他们日常生活的行为。
“言传身教”在这里得到了有力的解释。
如果最亲近的人是一个乐观快乐的人，孩子以后多半也会这样。如果最亲近的人经常抱怨，孩子以后多半也会这样。
在改变行动之前，第一步我们得去改善自己的意识。
我们可以从书籍、前人（前辈）、经历等中汲取优秀的思想，然后不断地重复、重复、重复…直到变成潜意识。
比如，你想成为了一个快乐的人。
你可以先闭上眼睛，放松自己，想像内心深处你最憧憬的人物图像，然后由着想象，拿出笔，列出条条框框：自信洒脱、放开自己、去关爱别人…
你可以写在一个纸条上，不定期地查看，慢慢地慢慢地，这张纸条就像“警示器”（潜意识）一样，不断地提醒你去“演绎”这么一个人，直到有一天，你终于成为那样的人。
在近期的一段时间里，每天早晨我都会看上半个小时左右的视频，从中感觉受益良多。
希望以上的概念能对您有所帮助。
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