这周训练的主题是“坐享”。从刚开始注意力不能集中，只能持续5分钟到慢慢平静下来，可以坚持15分钟。加上准备工作，调整呼吸，整个坐享完成下来差不多要花费25到30分钟。我想，这可能是还不太习惯的原因。但是一周过后，我发现了自己的精神力好了很多，感知力也慢慢觉醒，没错，就是觉醒。这是一种新的觉察外部世界的一种感知力，不只是关于天气变化，还有社会关系、思维流动的一个与以前完全不同的体察。这就像雾天擦干净玻璃窗，推开窗户，看到新的世界一样，是一种很特别、也很受益的操练。我从以下几个方面讲讲具体的感受。
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认识你自己，从你的身体开始。
每天24小时，1440分钟，86400秒。从开始使用时间管理App，记录每天做事花费的时间，统计发现三分之一的时间是用来睡觉休息的。这是我们身体需要充电休息的生物设定，充足的睡眠可以保持良好的精力供我们支配使用，每当我们过度娱乐、尽力压缩睡眠时间时，身体往往会回馈一个负反馈，大部分是疲劳或者是生病。从休息到饮食、从规划睡眠时间、制定睡眠规则到按时吃饭、制定吃饭规则，这往往是我们每天跟自己身体互动最频繁的活动，也是该好好规划的第一步，这其中是值得我们花时间来审视自己的一个不可忽略的关键步骤，就像打造一个专属于你自己身体这台机器的锂电池一样，你的充电方式决定了它的使用寿命与使用效果。
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清晰的概念构成探索的基石。
在工作中，你的老板会要求你尽快掌握所有工作常识与职业技能，快速迭代自己并试着去创新；在生活中，你需要快速掌握做饭技能，熟知每样食谱的搭配与营养的调配，以解决饥饿保持健康的身体状态。这些技能不停get的同时，如果你能掌握一些基础清晰的概念，以这些概念构成的基石继续探索的话，往往能帮你达到事半功倍的效果。脑子里的清晰概念越多，相互关联的信息就会自动的连接到一起形成更多互联的通路，慢慢编织成一张更接近真实的巨网，那时的你离触类旁通、举一反三可能也不会太远。如果能有一个正确的方向，即使走慢一点也没关系，因为总有一天能到达目的地。
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用第三方视角，像孩子一样学习。
现在的孩子生活在一个电子的时代，手机、iPad、电脑、电视充满了他们的娱乐生活场景。他们接触新鲜事物更快，也会更高效的找到跟这个世界连接的方式。他们会上网看动漫、打王者、养青蛙、用快手，零零后甚至渐渐是游戏充值消费的主力军，他们会因为电子屏幕而改变娱乐方式，他们也会因为有了账号粉丝而欢呼雀跃，而这也正是现在大众娱乐生活的缩影。在娱乐的场景里，你能在他们身上看到很多关于互联网最直接的反馈，很多他们的父母对这些变化趋势还是一脸懵的时候，孩子们已经在信息的洪流里择取他们想要的东西了。对于变化的感知，是我们要像孩子一样去学习不可绕开的一课。10岁的孩子可能会告诉你，跟她最亲密的人关系排序会是这样的：妈妈、爸爸、奶奶、爷爷、姑姑。爸妈是生活中最亲密的人最好理解，奶奶在家里可以领导爷爷，为了照顾权威的感受，把奶奶前置也是可以的理解的，爷爷年龄大了，耳朵有点聋，平时说话要用超高音量才能沟通，所以这个排序用一般音量说出来的时候，爷爷因为当时不能马上反应过来，故不能及时提出反对意见，而对于姑姑的排位，孩子则解释说，是因为姑姑陪伴自己的时间太少了，尽管姑姑跟孩子的年龄差更小，也更有共同语言。小孩子的感知很敏锐，他们不会说谎。他们回答问题，会用自己的视角来找答案，说出自己真实的感受，有些见解或许稚气，但有些又是对高度复杂的抽象概括。站在第三方视角，透过孩子的视角看待复杂世界里的很多问题，多一种观察视角，你就会多一份收获启发的机会。
开始“坐享”，就会获得一种对生活的感知力，开始改变身体的作息状态，理解“元认知”能力对掌握基础概念的重要性，学会用第三方视角来分析理解发生在身边的变化以及对答案背后的理解。这些都是在“坐享”中，自然而然得到的，而现在的自己也对最开始训练营中的“标准动作”不再陌生：早上阅读《宣言》，晚上记录《日志》，完成“目标任务”，绘制《图表》，坚持之前制定的原则，维持良好的睡眠饮食规律。训练营已过四分之三，每一周都是一次全新的挑战，虽然对“坐享”还处在初级学习实践阶段，但已经体会到了它的好处，下一步就是继续学习“坐享”知识，身体力行的实践。
下面附上我的《意志力图标》共勉。
关于践行意志力训练营第三周的总结
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