《微习惯》一书是斯蒂芬.盖斯所写的一本分享好习惯养成的书。
养成好习惯或是坚持好习惯常常意味着免不了困难的坚持和需要具有过人的意志力。
但《微习惯》的作者却给了我们新的启发，运用微习惯的策略，可以不用那么痛苦地细水长流、持之以恒。
2012年12月28日，在这一年即将结束的时候，作者像我们大多数人一样回顾了还有很多计划、梦想没有完成的一年，并希望新的一年能有突破和改变。受到创造性思维技巧中的一个方法“假面具”的启发，他想到完成100个俯卧撑不容易，那么完成1个总是可以的吧。
于是一个俯卧撑计划开启了，也从此打开了作者开挂的人生。
从最小行动开始，作者逐渐养成了运动的习惯、写作的习惯，整个人生都发生了巨大的改变。而契机只是一个俯卧撑。
作者说：“如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本……微习惯体系的基础在于‘微步骤’，那些‘小得不可思议的一小步’。”
我们总是会幻想和憧憬那些宏大的目标，却常常看不上那些“小得不可思议的一小步”。
脱不花老师在她的沟通训练营中常常会提到“切香肠战略”、“速胜项目”。当我们在一个大目标、大项目面前束手无策时，最好的方法就是把里程碑之间的距离设得足够近，把香肠切地足够小，当一个个小目标被实现时，当三不五时就有小小的里程碑达到时，我们的信心、能量都会越来越强，离目标也就越来越近。
我们常常看不上小步骤、小目标，是因为我们还在站在起点没有出发，并凭着单纯的想象认为一个俯卧撑能有什么用。但作者告诉我们，在完成微目标之后，还可能会继续完成“额外环节”。“这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻”。同时，还会收获惯性，即使我们没有超额完成为目标，我们的行为会慢慢发展为微习惯。
而且这些微习惯、超额环节日积月累的叠加，就会让我们渐渐养成我们想要的习惯，并不断收获惊喜和成长。
2023年日更第38天
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