2019年度打坐1小时第1天(1月5日):10点到11点，虽然距离上一次打坐近三周了，没坚持。这次打坐，已经没有了从前的思绪飘忽，数数呼吸比较接得上。前20分钟很快，中间大约10分钟睡着了有些，今早晨醒早了。后又数数，有几秒钟我脑子里想到一个事，我觉察到了，立马说，得就得，失就失，所以立马放下了，又开始数息。腿没觉着麻疼。可是最后打完坐行礼时方才觉得腿也挺木的。
通过这次打坐，感觉最近虽没打坐，但其他方面比较精进，觉察力强了，也更容易放下，得失之心少了。专注度大为提高。这是学习传统文化的功效，也是感召的功效。
身体的感觉是有以前调整身体姿势的基础，打着打着背不直了，就双肩放松，心沉下，再调直。总体很好。最后几分钟全身有热流一股。
高发香总结2019年1.5
2018年12月
打坐1小时第1天:今天上午打坐半小时。中午未及回去，就在办公室电暖器旁，用包被围着打坐一小时。一开始数息，最近因为感召有些耗费心力，花时间。前半小时打着睡着了，半小时后醒，继续数，精神没那么专注，腿倒是不疼。最后几分钟也数了息。总之打了七天，隔了四天后，又重新开始一小时打坐，没有精准做到，练！
需要提升的是专注和淡定。打坐睡了一会，相当于休息了。精神很好。完毕后，腿脚麻了，但不疼。以后无论多忙，首先关注:早晨打坐，朗诵正念文章，洗刷，吃地瓜。
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