【海长江说时间管理】吴宇：《情绪管理》

听完海哥这个课程，首先我要讲下我自己的情绪。我对于情绪管理这块相当糟糕，首先我属于比较感性的人，性格外向但是又有些敏感。外界环境人际关系时刻影响我的情绪，所以别人可以很轻易的看到我的情绪变化，因为我都是放在脸面上。听完这节课我有很深的感触，现在就来讲讲我听到这节课的意义。

情绪和管理是两个意思。情绪是指外界环境做出的改变，管理是为达成某一个目的而做出的改变。情绪可以影响你一天的工作状态，消极的情绪甚至可以导致收入的降低，工作的错误，损失。可以影响人际关系，谁也不想跟一个消极的人在一起交流，积极美好的心态也可以影响别人，感染别人的情绪。可以影响家庭和谐，我们都喜欢对自己最亲近的人发脾气，对不熟的人客客气气，这就是人性的弱点。最重要的影响自己的身心健康，我听到樊登读书会说过生气的那一刻特别伤肝，女人更不用说，经常生气会导致很多毛病产生，人心抑郁久了影响我们自己的健康。所以做不好情绪管理会使自己长期处于敏感，患得患失，多想的状态。

如何做好情绪管理？

说很容易，做起来似乎很难。方法分为道层面和术层面。

道德层面，第一减少边际成本，不要在无谓的事情浪费个半天，比如吃个饭去哪里吃想个半个小时，人家的无心一句话让你想个半天。第二冥想，慎独。你想人前是什么，人后，当你一个人的时候，也就是修炼的时候，谨慎的独处，练习，学习。第三，塑造自己的个人情绪价值，低落你会失去什么？失去对生活热情，工作效率，金钱，爱，朋友，迷失自己。所以好好想想，损失了这么多你值得吗？

术层面，也就是方法层面，第一你可以转移注意力，看看喜剧，找朋友聊聊天倾诉一下，换位思考，要知道当你对别人发脾气的时候其实别人也在忍受你的情绪，为别人着想一点，把情绪先放一放，想想我如果是他我也会这样做吗？第二，做情绪笔记，其实写日记也是发泄情绪的方式之一，可千万别已经到了你情绪崩溃的临界点才想到要怎么解决，什么是压死骆驼的最后一根稻草，最后一根稻草那么轻，主人怎么也想不到，那是骆驼的心态已经崩溃了。

三设置假设，当遇到让你发脾气的事，你要想几种假设，为什么他要这么做，善意的也好，恶意的也罢，其实海哥说的很对，有时候人也要装装糊涂，傻一点，不要事事斤斤计较，否则郁闷的只有你自己，对别人又有什么影响了。事情发生了有时候就让它过去，看开一点。学会疏导自己的情绪

最后说点自己的感受，我喜欢写日记，写一些事情的前因后果，郁闷还是郁闷了，所以以后我还是要学会复盘，经过写下来后思考下下次再发生这事情我应该怎么处理更合适。脾气都有，我们是管理情绪，不是控制情绪，你的情绪影响着你身边的人，甚至你的孩子都会效仿你的脾气。对于家庭，多给爱人一点赞美，欣赏，鼓励，爱都是相互的。抱怨，突来的脾气只会让爱，在感情中消磨殆尽。你自己心里敏感和在意的事情别人真的未必在意，记住，活出自我，不是活在别人的世界里，没有谁可以把你变成什么样，宁愿高质量的独处也不要低质量的社交。多增加自己的内心修炼，看书，运动，多在乎自己的感受和成长，我们不为别人活，要对自己而活！吴宇，加油！

【海长江说时间管理】吴宇：《情绪管理》