1 明白经历苦难是人生的一部分
在伤痛的时候不要自怨自艾地总觉得上天不公把不幸的事都降临到自己的身上，因为这会让我们失去坦然接受逆境的心态。通往幸福的道路布满了荆棘，而正是这一步步披荆斩棘的过程让我们成为勇敢坚韧的人。接受逆境的到来，以积极的姿态去面对、拆解、应对逆境，学会和一个个接踵而至的苦难说欢迎和再见。
2 转移自己的注意力和重心
接受自己不能改变的，关注自己能改变的。人生充满了意外，如果时常过度关注客观事实和他人，那么将会连自己能改变的部分也自动放弃。如果在逆境中，我们的选择是沉浸在既定的事实中，生命的主动性和更多自发性的探索将会停止，我们也再也不会成为主动掌握自己生命轨迹的坚韧的人。在这个过程中，我们应该时常问自己：“有什么是我能做出的改变以产生影响的？”。改变自己能改变的，剩下的交给时间，它会告诉我们答案。
3 充分的爱自己
思考做一件事是在帮助自己还是伤害自己。尤其是在反复掉进深渊的时候，重复让自己陷入极度悲恸的情绪中，可以问自己这个问题，我是在帮助自己还是在伤害自己。比如在车祸中失去至亲后，又或在极度期待中收到疏离或背叛后，自己仍时常翻阅照片缅怀悲伤痛苦不已，那这个时候我们就应该问自己这个问题：“这是在帮助自己还是在伤害自己？”，如果答案是伤害，那么我们就应该把他们放到一边，充分的爱自己，避免一次次的伤害自己。
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其实今年对于自己来说是有非常多主动改变的一年，在做出这些改变之前也经历了一些至暗的挣扎时刻。偶然在TED听到一个演讲#Three[话题]# strategies of resilient people，很受触动，后来反思确实是行之有效应对逆境的策略，希望能帮助到还在泥潭中挣扎的朋友们。
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