11月底加入007，14号交了第一次作业，这是第二次作业。从20号就开始构思这次写点什么好呢，但坐在电脑旁，想来想去也没有想出个所以然来，后来索性就写写我对于坐享的一些感悟和心得体会吧。

一、我是如何踏上坐享之旅的？

    其实最早接触坐享是在瑜珈里，只是在瑜珈里不叫坐享，而是叫冥想。在瑜珈的开始和结束都会有冥想部分，瑜珈刚开始时的冥想，是为了让身体很好的放松，集中注意力在接下来的练习上。而末尾部分的冥想是为了让身体的肌肉在练习了一系列瑜珈动作后，能放松下来。

    坐享这个词是笑来老师发明的，接触坐享这个词，是在笑来老师的《通往财富自由之路》上。当时学习了《通往财富自由之路》后，知道要想实现财富自由必须拥有的一项能力，就是元认知能力（元认知能力是对自已思考过程的认真与理解）。而坐享是提高元认知能力的一种途径。所以怀着对财富自由的向往，我开始了我的坐享之旅，并加入了一个由一群志同道合的战友共同组建的坐享群，名字叫 坐享战斗组365。到目前为止我已经坐享了217天，我们每天会把自己的坐享体会分享到群里，一起进步。

二、坐享能给我们带来哪些好处？

    坐享半年多了，坐享带给我的好处和改变，我深有体会。最最最大的好处就是我可以比较好的管理自己的情绪了，不再轻易对别人发脾气，开始善待自己和周围的人。做事更有耐心，注意力更集中，所以效率也更高了。每次坐享完，整个人都特别轻松，这也是释放压力的一种很好的途径。

    坐享可以很好的使我们的身体、情绪和思维连接，当我们的身体感受、情绪或头脑中各种想法出现时，我们可以更好的理解、包容它们，而不是抵抗或逃避。练习坐享前，我以为我的头脑就是我，我就我的头脑。练习坐享后，才知道头脑只是我们可以利用的一项工具，我们应该成为头脑的主人，而不是它的奴隶，而坐享可以帮助我们翻身。

三、如何坐享？

    其实非常简单，找一个安静不被打扰的地方，设定一个5分钟或15分钟的闹钟（时间因人而异），用你感觉舒服的姿势坐好，闭上眼睛、开始深呼吸，并把所有的注意力都集中到呼吸上，一旦发现自己的注意力从呼吸上转移了，就要刻意的把注意力拉回到呼吸上。然后持续深呼吸。

    当我们坐享一段时间后，可以尝试用注意力扫描自己的整个身体，觉察各个身体部位的感受。如果发现某个部位没有感觉，那就多停留一会，即使停留了一会，还是没有感觉，也没有关系，因为我们的目的是为了觉察，而不是觉察到了什么。如果觉察到某些部位感受特别强烈，把注意力集中在那个部位，并试着放松它，任何感受都有生灭起伏，我们可以觉察这些感受从强到弱直至消失的整个过程。

    当坐享成为习惯后，我们可以在任何地方坐享，我就经常在地铁、火车或走路的时候坐享。总之，要集中注意力，最终可以自如的控制注意力，才算是坐享。最终我们可以在越来越长的时间里自如的将自己的注意力集中起来，并控制自己的注意力。

    说了坐享的这么多好处，你心动了吗？那就赶紧行动起来吧！