管理好身材要注意的几个小常识

1、饭后站立半小时

饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，减少脂肪形成，从而达到减肥的目的。

在站立的过程中如果你觉得无聊，可以听听音乐，看看剧，30分钟很快就过去了。

2、不要节食

不吃或少吃一餐会让你的身体认为能源供给不足，从而储存着脂肪，而不是燃烧它们。

不想吃太多的女生可以尝试少吃多餐，既不会饿肚子，又能保持血糖水平稳定，以及新陈代谢正常进行。

管理好身材要注意的几个小常识

3、保持食物种类多样性

我们经常会看到一些极端的减肥食谱，例如一周只吃水果或者只吃蔬菜。这样单一的食物摄入，会对人体的正常运转带来很大的伤害，而且容易让人坚持不下去。

尤其女生如果刚好在经期，必须要摄入一定的碳水化合物，不然会导致内分泌失调和月经不调。

4、学会缓解压力

压力过大会减缓你的新陈代谢，而应激激素皮质醇则是罪魁祸首，当应激激素皮质醇水平过高，会抑制身体燃烧脂肪的能力。

压力大的时候试着每小时花几分钟进行深呼吸，或每周做两到三次瑜伽，以保证新陈代谢正常进行。减肥也要记得保持良好心情哦。

管理好身材要注意的几个小常识

5、多喝水

水能帮助刺激体内脂肪的代谢，也能抑制过强的食欲，喝足够的水，可使肌体及时更新储存体液，能利尿排液。水分充足的时候，更能保证皮肤水嫩。

每餐饭前20分钟喝一杯温开水，可使胃内有饱胀感，利于消除饥饿感，所以不论从健康或减肥的角度看，喝水是一种很好的妙法，应该大力提倡。

平时饮食多注意一点，体重自然就会轻一点了哦，不瘦下来，永远不知道自己有多美！要知道，女人最高级的炫富莫过于：年龄成迷，身材无敌！